今天是爸爸的头七，昨上好夜香，儿子和外甥在外婆家睡陪外婆。
早上做静心，觉察胸口很闷很难受，思绪乱飞，结束后做了三个“我”。
“小我”：抬着头喊着爸爸、爸爸，眼泪停不住，爸爸才离开没几天沈丁娜你是不是都想不起爸爸的脸庞，每天浑浑沌沌的，家里也不整理，钱也乱花，爸爸在天上看着你呢，你怎么能这样，都是指责自己。
“内在”：亲爱的小孩你怎么了，双手摸着胸口说了十多遍，小孩很平静，一直打嗝，觉察对自己很愤怒，干呕了起来，突然有个觉察是对爸爸的愤怒，愤怒没有得到过爸爸的肯定，从小都不是很亲，从而对自己有很深的愤怒，想到这里，干呕从腹部出来，胸口那个股气少了很多，允许，允许，允许现在这样的我，我看到了，看到了。
“高我”：爸爸是爱你的，是爱你的，有爱才有担心，你要好好爱自己，爸爸在天上才安心才会放心。
现在我的胸口还有隐约的痛，我知道自己的情绪有很多很多，慢慢来，不着急，有了“高我”的指示自己会更有力量，虽在写这前一句是有一个怀疑的念头，但觉察比以前好很多，相信的念头会强。
感恩爸爸，感恩发生的一切事情，感恩！
