如何制定一个好的作息时间表？

能够坚持的、有规律的作息，才是最好的作息。无论出于怎样的目的，多么有上进心，都不要用太高的标准来要求自己。一个你能够坚持，能够享受的生活作息，比每天学习工作十几个小时要好得多。

制定时间表的四个要点：

1.在这个时间表中，需要有固定的入睡和起床时间，总睡眠时间不要少于7小时，也不要多于8小时。

2.要确定自己用于工作的时间。在这段时间之外，不要进行任何跟工作相关的活动。在工作的时间段中，每小时至少安排一次不少于5分钟的锻炼。

3.在工作结束之后，你要确定用于娱乐放松的时间，以及可供选择的活动。保证每天至少有一到两次冥想练习，每次练习不少于十分钟。

4.入睡前的半个小时，要设定成禁网时间，保证自己远离手机和电脑。