我喜欢名山大川，也喜欢风景更喜欢有故事的风景名胜，有些东西你只看了一眼就怎么也挥之不去，即使年代久远，慢慢淡忘，可是偶尔的一件事情就又重新把尘封在心底的记忆勾起，比如说西安的碑林，比如说大足时刻。大足石刻让我第一眼记住的是中国蓝，石刻用这种颜色也可以演绎得那么大气磅礴令我深深震撼，当然最初让我记住的还是享誉中外的惊天地泣鬼神的地狱图，这已经是10多年前的事情了，而再次忆起了大足石刻却是偶然看到的一本书，也让我想起了大足石刻中被我忽略的牧牛图，这本书的名字叫做《当情绪遇见心智》。最初看这本书是因为任务，抢了免费书就要写实录这是拆书帮的规矩，而让我怎么也忘不了这本书的，还是它的推荐序一，作序者用禅宗的十幅牧牛图勾勒出了应对日常情绪伤害的10种策略与方法，令我拍案叫绝。而深入看下去，发现应对情绪伤害的方法更是简单有效，通俗易学，更是让我拍手称好，四处推荐。那写序的笔者和作者是如何做到鬼斧神工的呢？
话说创世纪之初，天昏地暗，天不高，地也不扩，乌云密布，树木枯萎，万物处于混沌状态。一个牧童遇见了一头全身通黑的野牛，它咆哮着，疯狂的踢着腿令人不敢靠近，牧童很害怕它冲下悬崖所以拿了它喜欢吃的草试图让它安静下来，《未牧》；黑牛慢慢感受到了牧童的善意让他靠近，趁此机会，牧童拿了绳子迅速穿过牛的鼻孔系紧拉住了黑牛，黑牛很不习惯，奋力的挣扎着，牧童倾尽全力牵引着，快拉不住的时候就给它一鞭子，它停下来就给它喂草吃，乌云散开了，树长出树叶，黑牛鼻子变白，《初调》；
在牧童和黑牛多个拉锯来回之后，黑牛发现一动就会挨鞭子，不动就有草吃，也就慢慢的安静下来，跟随着牧童，太阳开始在云端升起，黑色的牛头变成了白色《受制》；牧童把黑牛拴在树上，黑牛好奇的转头看着牧童，天放亮了，万里无云，黑牛的前半个身子开始变白，《回首》；
太阳高挂当空，黑牛被牧童带到了阴凉的柳树下，小溪边，牧童放开了绳索让黑牛自在的享受着阴凉，尽情的喝着溪水，到了牧童回家的时候了，黑牛自然的跟着牧童踏上了归途，黑牛的大半个身子开始变白，《驯服》；在归途中牧童和黑牛嘻戏在山水间，玩儿累了的牧童坐在青松树下吹响了牧笛而野牛闭着眼睛趴在旁边享受地听着悠扬的笛声，昏昏欲睡，黑牛的整个身子变白，只剩牛尾部是黑的，《无碍》
在夕阳下，小溪边，牧童走累了坐在柳树下睡着了，而黑牛在溪边安静的喝着水，尾巴也变白了，黑牛变成了白牛，《任运》；白牛身子变清了随牧童飞上了云端，月光照在白云上，白云的影子也是白的，白云白牛白影相得益彰，《相忘》；
白牛不见了踪影，只剩牧童在白云月光下放歌山水间《独照》；白牛和牧童都不见了踪影，世间万物转头空《双泯》。禅宗的万事皆空横空出世。
这是著名的禅宗《牧牛图》：《未牧》-《初调》-《受制》-《回首》-《驯服》-《无碍》-《任运》-《相忘》-《独照》-《双泯》。
那这十幅牧牛图与《当情绪遇见心智》应对日常情绪伤害的10种策略与方法有什么关联呢？作序者认为牧牛图
此图是描述中下等根器的修行者从渐修到顿悟的心路历程。这种心路的轨迹和心理咨询者的心态改变有类似之处，故可以借用。更重要的是，他可以让一个困扰的现代人，和远古的祖先、神圣的圣者建立某种情感联接，这种联接带给人希望和梦想，本身就有疗愈的作用。黑牛象征着处于完全阴影状态的情绪。情绪如疯牛般狰狞咆哮。很容易践踏心理健康的幼苗。牧童则象征着理智自我，理智和思维功能是因为黑暗情绪而激活生起。《未牧》它可以象征情绪困扰者们还没有拿到这本书的状态；《初调》是来访者去找治疗师，拿到本书《当情绪遇见心智》的状态。牧童在此处象征着他或多或少知道，治愈力量主要靠自己而不是别人。自我疗愈是非常困难的，所以他必须倾尽全力。。。。
读到这里大家一定好奇，《当情绪遇见心智》是什么样的书呢？
《当情绪遇见心智:应对日常情绪伤害的10种策略与方法》是“美国行为与认知疗法协会”授予优质自助图书勋章，百万级心理学畅销书作者马修·麦克凯博士经典代表作，全美数十万读者从中受益并口碑相传，作者通过讲解应对日常情绪伤害的10种策略与方法让读者对情绪进行认知和掌控，把生活质量提升一个高度。
既然说到情绪，牧牛图的十幅图象征着人的情绪状态，“我”又处于什么样的情绪状态呢？是啊，我又处于什么样的情绪状态呢？我闭上眼睛想着图的画面，眼前浮现着人牛两欢，牧童吹笛的场面《无碍》，耳边顿时想起悠扬而飘远的音乐声。。通常的心理学手段是用各种测试表来测试人的情绪状态，而这里我给大家推荐《当情绪遇见心智》里面一种好玩儿的自察表，用音乐来探究你的情绪。有数据调查显示，少儿得心理疾病的机率（青春期孩子除外）远远低于成人，那是因为儿童的喜怒哀乐都挂在脸上，情绪的发泄渠道是畅通的；而成人则因为种种因素往往情绪发泄受到束缚，如果长期情绪的应对策略不正确往往就会导致各种疾病。用音乐来释放情绪也是一种很好的方式。
那怎么用音乐来释放情绪呢？
第一步，确定6-8首能够影响你情绪的歌曲，最好是能够找到让你愤怒，悲伤和快乐的歌曲，没有也没有关系，只要是能够调动你的情绪就好。
第二步：每周轮流播放每首歌至少一次，调动你的情绪。
第三步，填写情绪反应记录表，见萨拉的情绪反应记录表图示。观察自己在每种情绪下的行为反应以利更好的控制情绪。
第四步，给你的每种情绪命名。
步骤是不是很简单？不过虽然简单，但是很有效哦。我有一个朋友因为老公出轨家庭离异，深爱的父亲得了绝症，自己的工作也出现了危机，孩子不听话，一段时间内，从一个开朗活泼的人变得情绪低落，郁郁寡欢，我们很害怕她出事总是告诉她让她哭一场或者发泄一下，她却总说我也想哭就是哭不出来。于是我尝试着推荐了这本书，她后来告诉我她用了这4步，命名为哭的情绪时她真的大哭了一场，而且在半年内，她每听到这首命名为哭情绪的歌曲时就默默的流泪，每哭一次她的心就轻松了一分，到现在她终于走出了自己的多事之秋，活得自信而坦然，生活也过得越来越幸福。其实分析这4步你会发现她的心理转变过程就是牧牛图的前6幅画的过程。第一步听音乐调动情绪其实就是在第一幅图单纯情绪状态，而第二步，每周轮流播放的时候，就是第二幅图，有情绪但是理智慢慢复苏。第三步，填写情绪反应记录表，就是用理智分析和记录情绪及情绪的反应即为第三和第四幅图，第四步，命名情绪并重复训练时，就是第5和第6幅图，她可以自主的掌控情绪了。
现代人渴望健康，渴望诗和远方，诗书画音乐的结合能够全方位的调动人的情绪，进而让人们了解情绪，掌控情绪，调整情绪，让心理更健康，生活更美好。
本篇就到此要结束，其实大家会发现这只是本书的一个开始，刚开始就能解决问题，可想而知正文该有多么精彩，如果你还意犹未尽，请听下回分解。
