本周与小伙伴们共同讨论了《共情的力量》第一章和第四章的一些内容，也和大家一起分享：
首先，我们来了解一下共情是什么？
定义：理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。核心是理解，只有在理解之后才能给出解释。
共情最有力量的说法之一就是“我不知道”。既要能准确地理解他人的情绪，然后还要能带着对每个人和每个情境独特性的尊重来给出回应。
如果没有基于对他人的想法和感受的理解而采取任何行为，那就没有做到共情。共情都是以行动为导向的。
我们该如何表达共情，有七个关键步骤：
1.使用开放式问题：
①封闭式的问题暗示了提问者早有结论；
②开放式的问题是把谈话方向的控制权交到对方手上，表达出我们对于对方想法有真实的兴趣，希望了解到事实再给出回应；
小组讨论：其它不恰当的提问方式：
① 不要问太多为什么？容易让人有被指责的感觉，而是可以尝试问发生了什么（是什么事情让你有这样的想法/感受）？
② 避免问隐含前提条件的问题；
③ 避免问有预设立场的问题；
2.放缓节奏：
①当对方处于强烈的情绪之中，会伴随着感知焦点的收窄。（就是对方只能关注于一个狭窄的范围）；
②为了放缓节奏，有时我们得回退一点；（书上例子，Mike结婚的决定，咨询师去了解他在遇到新婚妻子之前发生了什么，而不是直接问她是个怎么样的人，Mike怎么爱上她这类的问题）；
3.不要匆忙做出评判：
①有时候评价是一种贴标签，而忽略了更深层次的对于感受的理解；
②关注当下的体验，避免行为的倾向性（避免根据过去的经验来为行为做总结或分类）；
4.关注你的身体感受：
①模仿对方的表情和神态，试图去唤起相同的感受（拓展：具身认知理论）；
②避免使用负面的表情、动作和语调；
组员分享：当来访者情绪激烈时可以先贴着他走，保持同步，再慢慢地引导他慢下来；
5.向过去学习：
①了解过往经历对现在的影响，区分过往经历和现在的处境；（他人的愤怒不一定是因为你做得不对或者做错了什么，而是他们受到了之前的事件影响）；拓展：情绪ABC理论；
②了解自己并发展对过去冲突的觉察是培养共情能力的必经之路；
6.让故事充分展开：
①拨开情绪的外衣，看内在的需求和感受（愤怒是感知到脆弱感和无力感的表现；有的人表达情绪的方式是很单一的）；
②每个人都有特有的故事可讲，每个故事也都以它自己的速度发展；
小组讨论：
① 我们了解到的事实可能只是冰山一角，可能有更潜在的更宏大的背景是我们不知道的；
② 从叙事疗法的角度去看，每个人都在用自己的角度来叙述自己的“个人历史”，不同的表达方式（角度、人称）会带来不同的理解和感受；
7、设定界限：
①过多的自我暴露会把焦点从来访者身上转移；（毕竟人家也不是花钱来听你讲故事）
②设定界限是为了能给予客观的回应，咨询师应当保持抽离的状态；
思考：
①当对方要求你对他个人进行评价或者某件事情评判的时候，我们应当怎么回应？
②当对方反复不断地讲过去发生的事情，并不愿意把焦点放回到当下或者现实的时候，我们应当怎么做？
③生活中有哪些共情成功的例子，或者共情失败的例子。我们可以从中学到什么？
本周特别鸣谢三位组员的积极参与和分享，也希望有更多小伙伴参与进来，共同进步！
