太极摩腹法是道家传下来的养生方法，是一套极为方便、简单的防病治病秘法。具有调和营卫、宣通经络、舒畅气机，从而达到阴阳平秘的养生保健作用。它既可达到意气合一、精神内守的宁志要求，又可起到推动谷气得消、气血调达之效益，故适宜于中老年人，特别是一些慢性消化系统疾病患者选用，如各种胃炎、胃肠功能紊乱、习惯性便秘、慢性结肠炎等。常练此功，对肥胖或消瘦、失眠、夜尿频、腰痛、阳痿、早泄、手脚冰凉、女子痛经、月经不调等也有一定治疗作用。对许多慢性病如前列腺增生、糖尿病、肾炎、高血压、高脂血症等都有辅助治疗作用。
太极摩腹法的具体操作
1.全身放松，集中思想，闭目内视腹部，自然呼吸。
- 将两手掌心搓热，双手叠掌置于肚脐上，两手内外劳宫相对，手掌的劳宫穴贴在肚脐上（男士左手在下，女士右手在下）。先顺时针揉摩36次，然后逆时针揉摩36 次。这一段操作里，注意掌心与腹部皮肤不分离，掌心带腹部皮肤一起做轻柔缓和的回旋动作，从而带动腹部内部的气机运动。
- 把掌根抬起，以食指、中指和无名指三指的指腹放在肚子上（两掌手指相叠），以肚脐为中心点，沿顺时针方向，慢慢转圆圈揉摩，先转小圈，圆圈逐渐向外扩大，直至扩大到整个腹部的最大一圈的边缘，上至肋弓，下至耻骨联合。完成顺时针方向的揉摩后，沿逆时针方向顺前路线转圈，圆圈逐渐缩小，直至回到肚脐的中心点上。在此过程中可以重点揉摩中脘、关元、中极、章门等穴位。
4.以上做完一遍约6～10 分钟，可重复数遍。
注意事项
- 摩腹时站立、坐位或仰卧均可，也可边缓行边摩腹，但以仰卧、露腹、手直接触及皮肤效果最佳。
- 摩腹时必须精神集中，排除杂念。要意注腹中，意随手转，把注意力放在腹内，手在腹上摩，意识在腹内靠后的地方跟着转动。动作和缓均匀，不可过快过急，切忌闭气着力。练功后以自感轻松舒适、无疲劳感为度。
- 摩腹过程中，通过适度力量的揉摩，有时会在腹部发现疼痛或条索的地方，这是闭塞不通之处。可在此处多揉摩一会，直至疼痛减轻或消失。若疼痛不减，应及时就医。
- 一般宜在进食半小时后进行，过饥过饱时不宜摩腹。如有便意，先排大小便，然后再进行。
5.如便秘，应沿顺时针方向多摩；如大便稀，应沿逆时针方向多摩。 - 摩腹期间，仍须注意饮食适度，不可暴饮暴食，或过食油腻生冷等食物。
- 摩腹法虽然温和无不良反应，但有几种情况不宜采用，如妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、急腹症等。女子月经期一般可以摩上腹部，下腹部要轻揉或不揉。练功期间，由于胃肠蠕动增强等生理功能的变化，常会出现胃肠蠕动有声、嗳气或排气增多、大便增多或排黑便、大便由不成形到成形、食欲改善、
