在接触易效能之后，给自己树立了三个标签#时间管理践行者##新媒体运营者##终身学习者#，遇到很多有正能量的小伙伴，他们都是一批特别优秀的人。自律、不断学习、成长！当然他们也是特别善于嘚瑟的一群人哈，在他们影响下，我决定开启人生的第一次嘚瑟时刻！将成长和进步记录下来，毕竟没有进步就没有发生嘛！

这次之所以分享意志力训练学习，是感觉自己生活和事业都进入了慌乱的状态。自己之前一直坚持的习惯，慢慢因为自己意志力不行，丢掉了；自己一直喜爱的工作，自己总是找很多理由去推辞，慢慢变成了眼高手低；自己和家里人的关系，甚至于家里人和外界的关系都慢慢变得糟糕起来，而自己无能为力；自己对未来的生活、房贷、车贷一屁股债，感觉到很迷茫！自己一夜之间好像都处于焦虑的状态，对于生活、未来，好像一切都失去了希望，只剩下麻木的血肉，自己也开始讨厌自己这样无趣的人。

自己也深知，如果继续这样迷茫抱怨下去，自己真的将陷入万劫不复的境地，自己甚至会走向社会的负面。所幸自己有一股灵光觉醒，自己需要改变，自己需要阅读相关的书籍去改变自己，拒绝成为loser。在书店看了《意志力是训练出来的》后，感觉对自己帮助挺大的，希望分享给大家！

人生不要自我设限

现实生活中我非常的胆小、怯懦，我会相信很多虚无缥缈的东西，比如耳朵大的人有福气，福寿绵延，聪明啊，耳朵小，位置低的会比较笨，眼睛、眉毛怎么长才是大富大贵之人，手纹怎样的。活脱脱活成了小迷信家。不得不说，这些相面之术，在某些时刻是经验的一种总结，确实有几分道理。但是我们的信心更应该是基于我们自己变得强大，不要因为过往的经验而进行自我设限。人生，不努力一把，不竭尽全力拼一把，你是真的不知道自己可以多优秀！

神赐下了自己，但是赐不了给你意志力

在书中这样提到这样一个疑问“你或许会问：意志力难道不是天生的吗？我的回答是：意志力既是天生的、神赐的力量，更是可以通过训练得到提升的力量！”但是我想说的是，我们来到这个世间或许是神的安排，但是后期的造化是需要自己争取的，才能，也就是说，我们要通过长期的意志力训练，去遇见最美好的自己。

意志力训练三部曲

第一部：拒绝借口。

在生活中我们或许会遇到这样的情况。当你考驾照的时候，你没有通过，你会和身边的人说，这是驾校车的问题，这是场地问题，天气问题……你会急于为自己你某件事没做好找理由，找借口！在潜意识中害怕承担责任。也就是说没有担当，这在中国巨婴中的屡见不鲜。

1 承认自己的错误，学会承认“这是我的问题”。当然在承担责任的过程中，是一个循序渐进的过程。勇于承认自己的错误在潜移默化中我们会得到改变

2 我们要停止使用“但是”。现实中有很多人会出现这样的情况，前半句是陈述事实，后半句就会找各种理由搪塞，为自己开脱，其实这个也是为自己找理由的一种借口。

3 加倍偿还。我们在第一天的任务没有完成的时候，我们要有责任心和勇气，学会加倍偿还。也就是是在前一天的任务量x2，从而避免自己拖延。

第二部：逃离自己的舒适区，勇于挑战自己。

1 从身边容易的小事做起，先完成，再完美！我们首先我们要牢记自己这样一句话，我们想要做的每一件事情恰恰处于我们舒适区之外，我们要勇于挑战自己。而对于第一次进行意志力训练人来说，往往不太容易，所以我们要从身边的小事开始做起。

2学会模仿优秀人物。其实我们身边不缺乏优秀的人，我们要善于模仿别人优秀的习惯，当我们形体处于某种状态的时候，我们的心灵也会达到某种状态，久而久之，我们自己也会达到那种水平。

3 保持危机意识，目标达成后，要学会不断挑战自己。不断审视自己财富资源、人际资源、智慧资源、时间资源、职业资源。或许因为家庭环境的影响，自己长期抱着一种小富即安的心态，对于目标达成的一直都是一种差不多心态，而在意志力训练中特别提及到这一点，我们要不断提高自己。人生是不断升级打怪的过程，只有不断成长，我们才会遇见更好的自己，不然新闻上一直宣扬的“中年危机”会立刻降落在我们自己的头上。

第三部：远离负面情绪，远离消极人员

1 我们在生活中不可能一直处于高亢的状态，当自己缺乏热情和激情了，自己就应该给自己努力加油打气。第一步就是微笑练习，从形体上改变自己；第二步就是赞美练习，学会赞美其他人；第三部就是自励练习，要对自己有相关的奖励和鼓励。另外我们日常应学会书写感恩日记，记录生活美好的事情，慢慢我们自己也会变得更加积极主动。

2 远离意志力杀手，生活中毕竟只有20%的人才能去创造财富，我们要远离心态消极的人，他们会对自己干扰，诱惑，从而对自己造成破坏。当你正在积极做一些事情上，身边的朋友和同事总会给予你一些消极的话语，不要搭理，他们的很多建议会让你的美好未来提前夭折，远离他们，或者提前告知他们。有优秀同行，我们也会变得更加优秀！

我们要提高对自己的期望值，那些掌控自己人生的人，总是在不断挑战自己。既然开启了简书的第一篇文章，自己就不要停下来，正如自己年初定的目标简书输出30w字，自己在年底一定会达到，并且给大家承诺，下一篇更新一定图文并茂！

同时也希望看到文章的小伙伴们，一起进步，共同见证成长！