小时候，语文课本上讲过一个小猫钓鱼的故事。小猫去河边钓鱼，但是一会儿去捉蝴蝶，一会儿去捉蜻蜓，天黑了，小猫一条鱼也没钓到，只好饿着肚子回家去。

我对这个故事的印象特别深刻，因为这个故事将孩子形容的无比贴切、生动。活泼好动、做事情总是三心二意、三分钟热度，是很多孩子的特点，也是最让家人头疼的问题之一。

孩子本身很聪明，智商情商都很高，可是上课时却无法集中精力听讲，导致成绩不理想。家长为此着急上火：“为什么有的孩子就能安安静的坐在座位上听老师讲课，而自己的孩子却总是没有耐心等到下课呢？”分心、走神、多动，这样的情况到底该怎么办呢？

正常情况下，孩子的思维能力和专注力应该随着年龄的增长逐渐增强。一岁婴儿的注意时间大约有 5到10分钟，随着年龄的增长，注意力时间会逐渐延长，成年后持续注意力时间可达到1个小时左右。

强大的注意力对一个人的成功特别重要。在一些重要的体育赛事上，最后对决的选手通常实力上相差无几，最后输赢的关键就在于良好的心理素质。一个拥有良好心理素质的人，往往能专注于当下的比赛过程，不会受到环境和其他事项的干扰，集中注意力，发挥出最佳水平。

然而信息时代，互联网和高科技的发展逐渐改变着我们的生活方式，手机成为每个人的生活必需品，我们受到的信息干扰越来越大。平板电脑、笔记本、高清电视、广场上的巨幅电子屏、地铁通道两旁的的广告牌，24小时不停歇的新闻推送，论坛上聊不完的热门话题都在消耗着我们的精力和注意力。

对父母来说，培养孩子的专注力就成为更加艰巨的一项任务，我们要对抗的不仅是孩子爱玩的天性，还有眼花缭乱的电子产品。

有些家长会说，“这个问题很好解决，我们要从小给孩子定规矩，比如我会决定孩子每天做完作业才能玩手机，每天只能看一个小时的电视。”

专门从事注意力研究的心理学家露西在她的著作《注意力曲线-打败分心与焦虑》中提到，如果我们试图控制孩子，随着他的成长，他会倾向于按照自己的意识行事，破坏掉你立下的所有规矩。所以最重要的就是要教孩子学会自律：

“这样无论我们是否在他们身边，他们都能做出正确的选择。”

注意力需要自律教育，我们不可能时刻命令孩子提高注意力，因为即使他在课堂上正襟危坐，也无法知晓他是不是在走神。

据研究，婴儿出生时，具有2000亿个神经元，是成人的两倍多，所以孩子的大脑具有极强的可塑性。作为父母，如果能采用科学的方法进行引导，就能帮助孩子从小养成专注的好习惯。

《注意力曲线-打败分心与焦虑》一书，就从自律性教育的角度出发，告诉我们如何培养孩子的专注力。

1、父母是孩子的第一模仿对象

心理学家卡尔.荣格说“如果我们想改变孩子，首先要审视自我，看看是否可以更好地改变自己。”

在脑科学领域曾经有一个重要的发现就是“镜像神经元”。它会控制一个人关照周围人的行动来形成自己的行为。孩子的镜像神经元相较于成年人会更加活跃。

如果父母在日常生活中经常心不在焉，做事情不够专注，孩子的镜像神经元就会暗示他也应该这样做。举一个例子，很多父母会陪着孩子一起做作业，来增加孩子学习的动力。但是在陪伴孩子的过程中，如果你一会要出去接听电话，一会要出去准备饭菜，一会要出去收拾衣柜。这样的行为就会投射在孩子心里，他在做作业的时候，也会像父母一样，一会玩会游戏，一会看个动画片，就是不愿意集中精力把作业完成。

相反的，如果我们在和孩子相处的过程中，注意维持一个良好的形象，比如在孩子写作业的时候，我们进行看书、整理账单等一些专注的事情，就能给孩子带来很强的感染力。如果我们在观看孩子表演的时候，带着孩子去看儿童剧的时候，都能表现出高度的专注力，就会在孩子心中播下一颗注意力良好的种子。

2、不要随便打断孩子，更不要随便鼓励

很多育儿书籍里都会提到，在孩子专注于玩游戏，看书等事情时，不要打断他们，让他们分心。但是当孩子注意力不集中的时候，盲目鼓励也会适得其反。

《注意力曲线-打破分心与焦虑》一书中提到“如果在孩子不能集中精力的时候鼓励他们，就相当于在轮子吱吱作响的时候给轮子上油。孩子会更加变本加厉的刺激你，来获取你更多的关注和鼓励。”也就是说，如果父母在孩子注意力不集中的时候、无法安心做作业的时候，给予孩子格外的关注和鼓励，就意味着在训练孩子经常分心。

让孩子保持注意力，就要抓住时机，在孩子表现很好的时候，适时地给予表扬和鼓励，才能在循序渐进中，教育孩子养成良好的专注习惯。

3、培养孩子丰富的表达能力

培养孩子的专注力，就要增加孩子对注意力的理解。我们可以通过扩展孩子关于注意力的词汇量，来增强他们对注意力的理解。

比如教会孩子用"改变状态“、“面对”、“逃避”这样的词汇来描述自己分心时可以采取的行动。

我们可以通过引导孩子去描述自己的心理状态，来帮助孩子找出无法专心的原因，同时使他们认识到，通过自身的力量可以改变这样的状态，重新回到专注中去。

比如心理学家露西提到的一个有效方法：

在孩子注意力集中地时候，让他把要做的事情写下来，这样在他分心的时候，就会看到之前的计划，促使他们自觉重新投入学习工作中。

《注意力曲线-打败分心与焦虑》说“我们生活在注意力经济时代，把注意力投放在哪里，哪里就会有所进展。”

在信息时代，注意力越来越宝贵。一个人如果能够控制自己的精力，就能通过他关注的东西成就自己。作为父母，我们要从小培养孩子良好的注意力习惯，让注意力成为孩子的核心竞争力，在将来的工作、生活中不断受益。