作者：简慢人生
第一次听说抑郁症，是一位朋友说起，孩子同学的父亲没了，抑郁症自杀。他的妻子每每在朋友圈发文，总会想起过往幸福的生活，字字句句让人读后心酸泪流。
哎，那么幸福，怎么就自杀了呢？没有得抑郁症的人，无法理解抑郁症患者的伤痛。有时还会抱怨那些自杀的患者，对亲人的残忍：那位妻子该怎么过，那个孩子将如何成长？
可能，生和死，对于抑郁症患者而言，死更容易些吧。但活着究竟有多难，我们无法想象。
活下去，活下去还需要理由吗？古话说，好死不如赖活着，生而不易在任何时代都是共识。太宰治说，生而为人，我很抱歉！他也终于在他年轻时弃世而去，也许他也是一位忧郁症作家。可惜，作为羞涩的日本人，他没有告诉我们为什么要选择死亡，一而再，再而三，直至第五次成功。
事实上饱受抑郁症折磨的，不止是普通人，更为人知的是那些名人。海明威和他的枪，普拉斯烤箱中的脑袋，梵高和他的耳朵，福斯特 华莱士上吊自杀，谁能知道，这些都是抑郁症作的恶？
实际上，在我们的生活中，还没有把抑郁症当做一种很严重的疾病，很多时候，我们仍然以为这只是虚弱、逃避、矫情的借口。因为我们不是抑郁症患者，我们无法感知他们的痛苦。我们也不敢与他们随意交谈，怕刺激他们脆弱的神经。
直到一本书《活下去的理由》摆在我的眼前，才略微明白抑郁症是可怕的，不知道什么原因发作，也不知道什么时候会好转恢复。抑郁症是自己与自己的作战。作者马特 海洛，24岁时被命运选中，成为了抑郁症患者，开始了他十多年的黑暗生活。那些极度痛苦的感受，除非亲历，无法描述。
抑郁症的可怕之处在于，你看不出一个抑郁症患者有什么问题。他们表面很正常，只是有点沉默。生存还是死亡，不只是哈姆雷特的内心独白，而是每一个抑郁症患者每天都在思考的问题。
《活下去的理由》这不是一本常规的书，他是一个抑郁症患者的真实体验，通过这本书，我们会对抑郁症患者有一些了解，也知道如何用爱与陪伴，帮助他们走出抑郁症，恢复正常的生活。
马特 海洛在书中讲到他的痛苦，看不到未来，看不到希望，每天生活在痛苦和恐怖之中。当家人离开他出门，他就会觉得家人再也不会回来了，脑海中一遍遍放着家人遇害的画面，直到家人回来。甚至连走出家门，到街角的小超市买牛奶和酵母酱，都像一次风险极大的冒险。
在书中，他这样描述自己的旷野恐惧症和分离焦虑：“有一种测量我进步的方式，是看我一个人能走多远”。
“在我自我感觉非常勇敢的日子里，我会说一些无比英雄主义的话，像是‘我要去商店买牛奶，还有酵母酱’之类的”。然后他以尽可能快的速度离开家，走到路尽头，黑暗开始和他打招呼，他感觉自己仿佛置身阿波罗13号飞船上，飞离地球。
当看到商店在前方，巨大的悲伤和恐惧让他难以迈步。心跳加速，头部有针刺感，手臂发麻，呼吸困难，脑海里的画面，堪比恐怖片。商店让他感到恐慌，极度焦虑，但不知道为什么。他想跑回家，只要一分钟就可以。
可是为了证明自己，他努力集中注意力。商店里的每一种商品都像怪物，向他挤压过去，头脑都快爆炸了。“每件事都很糟糕，生活就是无尽的艰难，每一秒都包含1000个挑战。我是1000个不同的人，飞速逃离身体中心。”
找到牛奶和酵母菌，结账，然后离开商店回家。这件普通人轻而易举的事，对于马特 海洛是一件疯狂的事。因为害怕自己发疯，他埋怨收银员结账太慢，放弃纸袋，放弃找零，只想尽快回家。他说自己就像一条躺在甲板上的鱼，需要水。
然而就算是回到家中，也并没有如释重负。因为正常的思维，让头脑告诉他，为挺过商店之行而如释重负，只能证明自己有病。
能让抑郁症患者摆脱抑郁，回到正常生活，需要家人无私的爱和陪伴。而这种陪伴是件极不容易的事。叔本华说，为了和其他人一样，我们失掉了四分之三的自己。爱就是重新找回那四分之三自己的方式。
马特 海洛在《活下去的理由》中为陪伴患抑郁症或焦虑症的人，提供了些建议：
1、要让对方感到被需要、被感激。
2、聆听。
3、如果不能提供具体的、万无一失的操作方法，就不要说“振作起来”或“高兴起来”。喊口号没用，你只需要提供老套、温柔的爱就足够了。
4、要把对方当病人，对他们的无心之言别当回事。
5、要明白，对普通人很容易的事，对于抑郁症患者可能是无法完成的挑战。
6、病人得病不是你的错。
7、耐心点。抑郁症有起落，做好打持久战的准备。
8、接纳现在的他，陪在他身边。
9、如果可能，解除病人的一切工作、生活压力。
10、尽可能不要对病人的行为举动大惊小怪。
正常，其实不是标准答案。抑郁症患者只是病了。
丘吉尔不是因为成就了伟大的事业，而战胜了抑郁症，相反，正是在对抗抑郁症中，取得了事业的成功。林肯收到最大的礼物就是抑郁症，他说“现在我是最痛苦的人”，在经历了两次抑郁症发作，他决定直面恐惧，他质问自己是否能活着面对生命的悲惨。“这是人类面对的唯一重要问题”。
当然很多抑郁症患者只是普通人，没有多么高尚的事业；正如很多正常人也十分普通，没有取得骄人的成绩。普通的抑郁症患者也是普通人中的一种，他们和那些得了高血压、糖尿病等慢性病的人一样，只是生病了，需要治疗，才能积极面对生活的恐惧。
我不想援引数据，告诉你世界上有多少人得了抑郁症，又有多少人选择了自杀。因为数据中没法告诉你的是，还有更多的隐性抑郁症患者，在痛苦中煎熬，在苦难中生存，活下去，是他们唯一的心声。
如果你想帮助抑郁症患者，请把《活下去的理由》这本书推荐给身边的人，让更多的了解这种病，一起用爱和陪伴帮助他们走出黑暗，赶走“黑狗”！
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