1，垂直引体
4x10 没啥感觉，可以进一步加强
2，肩倒立深蹲
3x10，感觉腰部和上肢力量不够，很难倒立支撑，腿部伸缩长时间后感觉有点累
计划明天打印训练表格，以后每次训练发图，更加方便快捷
训练日记002
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