《少做一点不会死》罗伯特（美）
1.学会拒绝他人，只有你先尊重了自己的时间，别人才会尊重你的时间。
2.专注积极情绪
当意识到消极情绪来临时，用积极情绪取代它，避免消极情绪让你越来越down。学会积极面对，也能让人更快乐。
3.一次只做一件事
在工作中难免会被别的事情打断，不同任务间切换思维导致效率低，好的办法是，一次只做一件事，并尽可能简化工作流程。把其他任务记在笔记本上，回头再做。
4.在专注做一件事的时候，如果特别想看看手机刷朋友圈，可以试试停下手中的事，深呼吸几次，调整心态，再继续。
5.专注当下
专注是需要专门练习的。一次只做一件事；时刻察觉到自己的想法，就能促成改变；宽容自己的错误然后要回到当下的事情上；设置环境中可见的或者手机提醒；坚持练习。
6.积极的力量
为自己创造积极的环境，调动积极的情绪，可以增加信心，发生好的改变。比如下载收藏有意思有营养的课程、视频、书籍和图片。
7.给自己选取三个在一个月内可实现的目标，或者把长远目标拆解成每月的子目标，作为自己的每天要做的“头等要务”。
8.花两个星期时间专心养成一个小习惯：每天只刷两次朋友圈。当发现要破例时，深呼吸，集中精力继续做手头的事。
9.尝试睡觉前一小时断网
10.许下的承诺会变成你生活的一部分，尽量减少承诺，做自己认为重要的事。
