一日之计在于晨。是中国人历史以来的经验总结。意思是一天最宝贵的时间是早晨。
可见黎明起床，这是必然的。到底起多早？才算是早晨起床呢？黎明指现在的几点钟？
从万年历中得知：凌晨是零点到二点；拂晓是二点到四点；黎明是四点到六点；清晨是五点到八点。
黎明，指早晨在日出之前的太阳已在地平线下六度以上的时段，日常定义是物体已经能够被辨识，而且户外活动也可开始进行的时段。
黎明起床后干些什么呢？《朱子治家格言》为人们编好了程序：四点起床，就打扫卫生，务必要保持内外整洁，一个干净卫生的环境会让人有一种留恋的感觉、欣悦的感觉。
从字面上理解。让人们把所住处的环境打扫干净。郭文斌老师提示我们，要去深层的理解“内外”二字。
“外”，比较好理解。字面上就已经阐明：洒水后，再用扫帚或者抹布。意思是彻底的去清理，如果不洒水，从表面上看，是把杂质和灰尘给搞掉了，实际上呢，灰尘还会落在原地，甚至为灰尘飞到其他地方创造了条件。等于没有把灰尘彻底除掉。
当年在老家里的时候。常常看到：早晨，父母亲扫院或者扫屋子的脚地，都要先洒水。用抹布的地方，当然先把抹布用水洗干净，为的是彻底把灰尘搞掉。
“内”字，我个人认为在这里朱柏庐先生讲，虽然是屋内或者方方面面。但是，真正的含义还在人的内心。要把人的内心打扫干净。每天早晨都应该去“打扫一遍”。这个打扫不是用抹布或者扫帚。
那要看我们怎么样去把自己的内心世界打扫干净？以我看，不光是中国人，乃至全球人，都应该用“和平”、“共享”这两个词，把自己的内心世界打扫干净。
郭老师特别强调“黎”字。从用词上讲，黎明就用这个“黎”。太阳没有出来的那段时间颜色是青淡的，像梨的颜色。
以我看“黎明”的黎换用“梨子”的梨也没有错，更恰当些。也许古人就是这个意思。
为什么呢？因为梨子的颜色是青淡的，晚色从青逐渐到淡，意味着天要亮了。
朱柏庐先生的意思不就是让人们内心世界淡雅吗？
人的内心世界如果达到清白淡雅，像圣、贤一样。而我们应该学习圣贤，成为两袖清风，一池静水的人。
黎明的本意就是早。既然提到早，那么我们还会联想到晚。
人们一般在晚上才休息，那么什么时候睡觉才合适呢？如果有了起早，那么睡晚了行吗？应该适当的睡早，应该在九点后十点前。
郭老师讲到，睡早有深远的意义，不光停留在对身体好、安全等。
如果加以深思，不仅对自身、对孩子、对一个家庭乃至对自己一生都有好处。
用对了早与晚，也是长寿的最高保证。
