95%习惯理论：让好习惯成为应激反应
我的体会:开车就是一种由好习惯成为应激反应的熟练工种。开始时方向盘的正确打法，转弯看后视镜等等习惯都要在每次开车时去培养。等养成好的习惯以后，我们再处理晋级。情况的时候就能。用应激反应采取正确的措施来避险。而一旦养成了不好的习惯，我们就会因为不能正确处理紧急情况而遭受更大的伤害。
要做好就需要:
第一，确保你在当下的任务中能有效地使用精力。
第二，减少行为对主观意愿和意志力的依赖。
第三，通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。
保持“仪式习惯”的持久力
什么是先思后行？想清楚一件事是对的，然后去做，这就是先思后行。这句话我是部分认同的。有的时候，我们做一件事之前确实需要想明白了才能做好。但是对于习惯养成这件事，尤其是那些特别考验意志的事，我们却应该先行后思。
先行后思，好习惯就是这样养成的。
第一步，调动你的自律意愿。第二步，建立一套“仪式习惯”系统。
什么叫仪式？比如，每周做一件固定的具有仪式感的事，给父母打电话、每天阅读、学习都是仪式。
第三步，形成习惯。
训练“目标肌肉”：时间和行为准确规划
第一步，确定要训练的“目标肌肉”。
第二步，找专家定向咨询如何做目标设立与目标分解。
第三步，制订时间计划。
第四步，评估你的训练效果。
“仪式习惯”：压力与恢复的平衡
通过各种方法给自己减压
自我精力管理计划：增加坚持成功概率
第一步，思考。
第二步，制订计划。
第三步，记录进展。
第四步，对失败进行分析。
