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斯坦福大学曾经做过一个著名的“棉花糖实验”。

给一组三四岁的孩子每人发一颗棉花糖，然后主持实验的老师告诉孩子们，老师会离开20分钟，如果有人这期间不吃棉花糖，将会得到额外的一颗棉花糖，然后老师出去了。

观察发现，有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。

大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励。

接下来的14年里他们继续跟踪研究这些孩子的发展，发现那些耐心等待的孩子在美国的高考成绩（SAT）比那些没耐心的孩子高出210分，拥有更好的社交能力和个人成就。

那些耐心等待的孩子所拥有的能力就是：

1、延迟满足的能力

在现在的社会中，你今天所做的很多努力都不会让我们立即受益。比如假如你工作很努力，你会在一个月后拿到薪水，假如你今天开始锻炼，也许明年才会瘦下来，假如你现在开始存钱，也许几十年后就有足够的钱退休了。我们生活在延迟回报的环境中，所以要过一段时间才能看到预期的回报。

心理学研究表明具有延迟满足能力的人,在社会上更容易获得成功。“延迟满足能力”就是为了追求更大的目标,获得更大的享受,可以延缓眼前的利益满足。

想要避免急于求成，一夜暴富的心态。你就需要培养自己强大的自控力，具备延迟满足的能力，才能在人生中获得更大的成功。

除了延迟满足，还有哪些很重要的能力是我们需要的呢？

2、自我认知能力

很多人要么低估自己的能力，要么高估自己的能力。

第一种，“我想做xx，但我怕我不行。”

第二种，“我要是xx，我也能xx。”

这是两种典型“自我认知缺失”的人。

第一种人，凡事还没开始做呢，他就给自己设一个标准:“我不行！”

第二种人，总是给自己找各种不努力的理由，安于现状，并且高估自己的能力，贬低别人的劳动成果。

无论是哪一种，都不利于我们的交际和成长。

那么如何提高自我认知能力呢？

其实，我们可以从自我了解、他人评价、社会反馈、反省总结四个方面来全面认识自己，了解不足和优势，才能更好的扬长避短，少走弯路。

3、坚持做一件事的能力

大多数的人都是没背景、没关系、没资源的普通人，坚持做一件事会让你超越90%的同龄人。找到你想做的事情深耕下去，持续坚持，1年可能看不到成果，但是5年、10年之后，你会得到巨大的回报，你就可以依靠这个做到极致的事情，超过90%同龄人的生活和成就。

比如，村上春树，专注于写作，每天坚持写4000字，持续写作35年，终于成为享誉世界、声名显赫的著名作家。

所以，坚持做好一件事，不要高估一年的成就，也不要低估十年的坚持，你不负时间，时间也必不负你。

4、“微习惯”的能力

完成比完美重要，积少成多，这个就是微习惯的力量。

大多数人没办法坚持下去、养成一个好习惯，就是因为一开始设立的目标过高，太追求完美。

就像写作，如果你一开始就要达到村上春树的水准，每天坚持写4000个字，那几乎是撑不过一个星期的；你想跑步减肥，一开始就设定每天跑5公里，可能一周后就会腰酸腿疼，你就再也不想跑了。

这时，就要动用微习惯的力量。写作，从每天写100字开始，我去年就是这样开始的，每天坚持写100字，配合持续阅读，慢慢地越写越多、越写越好，到现在每天写个2000字都不成问题；去年我跑步也是用了微习惯，从每天100米，慢慢地加量，400米、1公里、2公里......直到8公里，最后练习了8个月，成功挑战完成了一场马拉松比赛。

所以，要想养成好习惯，先从微习惯开始，每天做好一点点，坚持带来大改变。

5、舍弃沉没成本的能力

一部电影看了三分之一，发现完全就是大烂片，但你宁愿坐在那里骂骂咧咧，也不愿意节省起这个宝贵的娱乐时间，毕竟来都来了......

一本书看了三分之一，发现毫无价值乐趣可言，但你总是忍不住看完它；

很多时候，舍弃才是最明智的选择，纠缠于“做都做了，来都来了”，只会造成更多的资源浪费。

宁可正确的放弃，也不要去糟糕的坚持。

6、拒绝别人的能力

身边有不少这样的人:

被表白了不好意思拒绝，于是和一个自己不喜欢的人谈恋爱；

酒桌上不懂得拒绝，最后醉得一塌糊涂；

工作中不好意思拒绝同事的请求，最后自己手头任务没完成，加班到凌晨……

不懂拒绝的人，是别人眼中的“老好人”。别人占了你的便宜，不仅不会感谢，而且觉得理所应当。

拒绝这件事，最好的的表现就是 行就行，不行就不行，千万别含糊不清！

你也不用担心拒绝别人会让对方讨厌自己，因为我们又不是人民币，怎么可能人人都喜欢我们。

我们需要拥有“被讨厌的勇气”，如果一味地构筑良好的人际关系，有时候就会因为想要满足他人期待或者不想伤害他人而导致虽有自己主张但无法传达，最终不得不放弃自己真正想做的事情。

这样的人或许很受周围人的欢迎，讨厌他们的人也很少；但另一方面，他们也无法过自己的人生。

7、孤注一掷的能力

人生最大的戏剧性在于：如果你坚定不移地照一个方向孤注一掷地走下去，只要你任何情况都决不后退，很多时候会莫名其妙地走出一条新路来。

人生道路千万条，缺的不是路，而是选定一条路孤注一掷走下去的勇气。

因为很多很好的路，往往就出现在你坚持某一条路的过程中，你不先选一条路往下走，是不会遇到这样的机会的。

8、赞美别人的能力

你会发现身边那些“嘴甜”的人，一般混得都不错！

他们会毫不吝啬的欣赏和赞美别人，肯定别人的能力和劳动成果。不经意的一句话或者一个动作，在未来会产生很大的效益！

表面上赞美对方，其实提升对方对你的好感，后期你很可能链接到对方更多的资源和人脉。

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