1感恩:

感恩祖先父母传承给我生命，给我来到这个世界上的机会。

感恩我还活着，还可以体验这个世界，感恩生命，享受当下，活着真好。

感恩今日立冬节气，提醒大家冬天就要来了，地面的寒气就要上升了，注意保暖，不吃生冷食物。

感恩闹钟早上叫我起床，为孩子准备早餐。

感恩俩宝喜欢吃我炒的土豆丝鸡蛋。

感恩公公早上熬的八宝粥，放一些白糖，很好喝。

感恩洗衣机今天又帮我洗了两筒衣服。

感恩新家的家人，麻麻哥哥姐姐们对我的关爱，充满爱的能量。

感恩小姨的手机又可以让我跟妈妈通电话，妈妈出门总是忘带手机。

感恩烟灶的师傅过来检查灶，把小问题解决了，可以正常做饭使用。

感恩同学的信任及对产品的认可，下午又要了两套，准备在家放一套，单位放一套，说换来换去还是咱国民品牌用着舒服，不怕比，适合的就是最好的。

感恩今天下午与素食文化集团文化理念一致一拍即合，成为集团股东一员，倡导圣贤文化、传统文化、素食文化，线上线下，互联网、实体店相结合。

感恩我们素食馆的水果、蔬菜、干果与零食，可以让孩子吃个过瘾。

感恩自己今天去大西郊没有迷路，顺利到家。

感恩先生辅导孩子做作业，我腾出时间洗袜子，叠衣服。

2:转念:

今天中午跟妈妈通电话，想让她和小姨一起来参加郑州的公益行，但是妈妈说她坐车晕车不想出来，我一听她说不想来，抗拒的习性模式就蹦出来了，总想执着自己的想法，幸亏有觉知了，转念一想，妈妈不喜欢干的事，不能强迫她，尊重她的决定，也许是缘分还未到。

3忏悔:

以前总执着自己的意愿，不如意，就接受不了，抗拒。以后要学会接纳、接受、随缘。

4意念:

我本自具足 独一无二

我拥有无限的能量

我拥有无限的创造力

我值得拥有更美好的东西

我是家族的骄傲

我可以帮助更多的人

告别拖延 心活当下

我是一个通道

我也是来体验这个世界的

我是清理负能量的高手

我是提升能量层级的高手

活在功课里

成为生活的实践家