前不久，你说报了个早起晨读打卡班，好吧，这些天冬之将近，夜长昼短，一觉醒来，你瞅了瞅窗外六点依旧漆黑的天，心中再睡一会的念头得到了助长。于是一会又一会，直到你无意中瞥见手机屏幕，哇，都X点了。
自诩生命不息奋斗不止的你，有数过这是今年夭折在你手里的第几个计划。栽在你手里的日计划周计划月计划难道不多吗，有多少事项在你的欲为清单里守候了良久还是没能等到你的临幸，忙时你说太忙闲时你又说缓缓，你总是有理由充分的说辞，于是，你拿捏着厚厚一摞想做的事，把他们熬成了标本，昭示着你欲而未能的决心，僵滞不能动的执行力。
你看到旁人的马甲线蜜桃臀，一年 N本书的书单分享，弹得溜溜的吉他，渐入佳境的厨艺……你可能会有那么一瞬间的酸溜溜的感觉，这个也曾在你的计划里下榻，只可惜你让它成为经久未能在行动中苏醒的睡美人，而不是点滴积累最后华丽逆袭的灰姑娘；但大多数时段，你只满足于想想即拥有的执念，久久未能自拔。
醒醒吧，你是真的无能为力，还是不愿使劲。你还能沉浸在“让梦只有想”的温水池多久。贵妃，你要出浴了，不然，你的命里注定只能有不得被践行善终的欲望。
如何以行动给一个计划续命，让它从脑海中的虚幻活成现实里的有血有肉？我们首先要摒弃来日方长缓缓再忙的毒性思维，要给自己的计划量身定制一张项目打卡表让每一步都有迹可循，鉴于行动惯性的法则一切以能开始为重，别妄想自己不找借口关键是找什么抵抗借口，细化可视化结果让进展的动力更持久，找个参照物提醒自己努力的方向进步的空间。
以美化声音这一百日大计为例，给大家分享下这五步攻略。
固定配时，限时完成
固定时段做特定的事会增强仪式感，也更容易形成习惯。限时完成给自己一点紧迫感和硬性要求，完成起来的成就感也更持久，也有利于提高效率。我们通常没能把一项自己拟定的计划坚持下来，多半是因为时间设定不清晰，没有什么比“要做这个，但什么时候做都可以”更自欺欺人的心态，因为没有明确什么时候，便等同于什么时候都不是时候。人是有惰性的，你要坚持就不能忽视惰性的存在，而更要明确时间期限，以免惰性一直以时间不明为说辞延迟履行。有些时候我们看似在做，其实拖沓，拖沓比不做更要命，因为拖沓的结果是我们鲜有看到成效的，而没有成效的努力是会扼杀积极性的，你的潜意识会把你在做却无果的事都认为是费事。为了不让惰性和费事的心态断送了你的计划，尽量为计划做的事拟定确切的时段与所需时间。
例如要美化声音，我得有输入，听好的动听的声音；也得有输出，给自己录音，让自己在听辨自己声音的基础上改善调整自己的声音。晚间输入，时段为21：00-21：30，我选择的资源是抖音某播主的视频，荔枝微课的声音美化课程；晨间输出，时段为7：20-7：50，我选择录制自己清唱流行曲的视频和朗读英语新闻的音频。输入输出各占30min。
出具一张跟踪表
要计划不落入三天打鱼两天晒网的套路，我们需要对正在进展的项目进行实时监控，盘点打卡。这时，需要一张能够记录达成状况的跟踪表。这也是让努力看得见的一面镜子。
为了美化声音，我需要从气息、音质、情感三方面入手，针对这三方面我有相应的训练项目，每天对这三方面的训练情况进行登记，每填充一格颜色，都有种充电一般的快感。这样的自我监控有助于我们看到进度并愿意为有形的进程而努力。
想方设法让自己开始
万事开头难，但一旦又在路上，每走一步都会强化你走下去的理由，因为行动是有惯性的。有多少停滞不前的计划最终被发现其实并未开始。我们耗费在思前想后纠结什么时候开始怎样开始的时间精力，绝对不亚于在做的过程中所花费的。让自己省些力气不再花费无谓精力的方法无外乎开始，着手，去做。
之前我一直热衷搜罗各种输入材料及输出的方法推荐，生怕漏了什么牛逼对策珍贵资源，后来发现搜集了一箩筐却未开始深究实践，反倒有一味热衷网罗却拖延时间不开始脚踏实地去尝试的嫌疑。后来我终于肯从手头上的资源开始研习，不再贪多，只是老老实实诚诚恳恳兢兢业业地开始。开始的瞬间，我仿佛被赋予了坚持下去的动力，如有神助。
用什么抵抗借口
你有多么不想做就会有多少借口，借口是难免的，关键是你怎样应对这些借口。一旦你想达成的念想可以推倒借口，我并不怀疑自己能不能坚持下来。最初激发你拟定这个计划的念头或需求，就是纯天然抵制借口的处方药。
之于声音美化，正是我想美化声音的初心，帮我抖掉了一个又一个偷懒拖延的借口。一次偶然的机会我听到同一个学员美化前与美化后的声音比对效果，有一种被惊艳的感觉，然后萌生一股我也能的想望；一次接听手机来电按错键，无意中录了一段通话录音，被自己那种“对方欠我两百万”的冷淡声音不耐烦的口吻不屑的语气惊到，感到有种让声音听起来有人情味温婉动听的迫切需求。往后一旦我在既定的练声计划执行中有半点懈怠，我都会想想这种百日逆袭声线的自我修炼有多么酷，那种现今一开口就用声音噎着对方的状况有多么堵。
让自己看到微效果
让效果可视化细化到真是可感，对计划的可持续进展有史诗般的意义。没有人愿意为没有成效的东西投入成本付出精力，没有看到效果，无疑是一记最丧的打击。
有一段时间，我练来练去都像原地打转，这让我几乎有了想放弃的念头。刚开始入门的时候突飞猛进，颇有一日千里的错觉。但一切学习的过程都像是灌满一个倒锥形的器皿，起初的时候口径细小，一点点水的注入就使水平面升得很快，但随着上部口径变大，要上升同样高度就要灌注更多的水，恰恰也是这个时候，许多人苦于看不到结果，都退下了。正是在这个时候，更要细化明晰化微小的成果，让我们不至于看不到进步而心生疲惫。
在这段不容易觉察到进步的时间里，我尽量把训练的材料分割成小块，一点一点地磨砺雕琢细节上的东西，多次录音比对，反复听反复琢磨进步的空间。其实若在做，进步总是有的，有些时候，保持已有的水准，在一定的量变累积后自有质变，环境是在等待量变化质变的过程中不要因疲软而停止了量变的积累。
找个参照物
不妨给自己找个参照物，毕竟榜样的作用会推动我们忠于计划，不懈执行。这个参照物就是一束光，让我们知道前行的方向，知道我们自己可以有多亮。
我给自己声音找的参照源是里昂夜读良声英语的磁性，J.FLA 翻唱英文经典时的甜美灵动，Jasmine Thompson 那首 LET HER GO中的干净透明，张碧晨唱楚乔传主题曲《望》的穿透力。给你想要的特质都找一个丰碑式的临摹对象。
为了让计划长青，特以上述五招共勉。
