作者：陈鱼
去年年底锻练时有时无，断断续续的，也没啥成效，腹肌一点点地消失。
到春节年底时，体重飙到了100以上，难以置信，从没有这么高的体重，心情巨难受。
看到肚腩，胳膊，大腿的肉肉不忍直视，每条裤子的裤腰都嘞得人难受，朋友劝我买中码的裤子，我说：“不。我一定要穿小码的，没瘦下来不买衣服。”
2月14日，情人节那天立下减肥目标，一个月减五斤。减重三天时，因为有相亲饭局，去吃了两顿大餐，好不容易减下来的两斤又复胖回去。
20号开始吃健身餐，所有热量高的食物一律不沾，只吃低卡底脂的食物。
每天计算着热量吃，一般控制在摄入1300卡内每天。
再就是运动了，我是易胖体质，不坚持运动会复胖。
最喜欢的两个健身运动：高效瘦腿和腹肌。这两项练下来需要48分钟，可以消耗200千卡的热量。
锻练前上称48.6kg，锻练后上称48.4kg. 效果显著。
今天锻练后的体重47.15kg. 我已经达到了瘦5斤的初级目标，但真正的目标是恢复拥有肌肉线条的身材。
减肥其实很简单，两个字，坚持。
减肥要坚持吃健身餐，坚持运动。
光靠运动却吃高热量的食物，减不下来。
光靠吃健身餐，不运动，减得很很很很很很缓慢，没多久就会丢失减肥的信心。
