日常生活中，与人发生了冲突了，和自己的另一半吵架了，我们经常会说一句话就是，你真的了解我吗？

今天，我们来聊一下，你真的了解你自己吗？

在向自己提出这个问题的时候，我希望屏幕前的你，可以先思考五秒钟，你真的了解过自己的内心吗？

我想很多人都没有认真观察过自己的内心，平时我们在生活中，都把最好的状态面向外人，回到家后才短暂的回归自己。

但我想说，这完全不够，可以说，我们的所有行为，都是源自内心对这个世界的感知。

如果你的内心感受到周围的环境是安全的，那么你就会用放松舒适的状态面对，如果你的内心感受到是危险的，那么你也一定是时时刻刻都警惕着。

就像在公司，老板在的时候就会规整自己的工作状态，不在的时候就会比较放松一点，因为你不知道什么时候老板就会从你的身边路过。

内心的状态同样是这样，小的时候，如果家里气氛是轻松愉悦的，那么十有八九孩子也很开朗，如果家里的气氛是压抑的，那么孩子长大也大概率是沉默寡言。

这里就不得不提到认知重建，如何重建内心的安全感呢？

我想大部分人并不会意识到这一点，而去做针对性的改善，让自己的内心不用那么没有安全感。

要给内心安全感的前提，就是必需要深度了解自己，明白自己的内心现在正处于什么状态，很多人其实是茫然的。

如何更好的了解自己，那就是与自己的内心对话，当你惧怕一件事情的时候，问问内心为什么会有惧怕的心理，恐惧的原因是什么，如此才能着真正明白自己的内心状态。

领导突然交给你一件事，你开始担心，觉得自己做不好，于是想拒绝，但又不好意思推脱，虽然内心觉得也许是个锻炼的机会，但却害怕搞砸而焦虑。

这个时候就可以与内心对话了，为什么会出现惧怕的情况呢？

深度分析，是不是因为小的时候，父母交给你一件事，反复的叮嘱你，后面那件事没有做好，导致父母把你训了一顿。

于是，从那次起，你的内心（内在的小孩）便开始害怕别人交给它事情，办不好又要被训。

这就是最早为惧怕埋下的种子，怎么改善呢？

当你深度了解了惧怕的原因之后，先理解自己的内在小孩，告诉它，那时候还小不懂事，但现在你已经有能力了，并且这件事对你来说，并不难。

先理解内心的小孩，理解当时它心里的委屈，然后肯定自己的能力。

无论是谁，我们首先一定要肯定自己，承认自己的价值所在，每个人都有长处，你并不是一无是处。

接下来，就开始试着去做，带着肯定自己能力的心理，去认真的把事情做了。

最后，无论这件事成还是不成，都不要在内心否定自己，因为你的否定会直接影响内在小孩状态，一定要肯定自己的付出，就算这次没有成功，但是你已经在改善了，这就是一个好的开始。

多尝试几次，积极的暗示自己，肯定自己的能力，内心就不会再对遇到的事情感到惧怕。

深度了解自己，是一切的前提，只有给足了内心安全感，才会有更大的能量面对外界，否则所有事情积压在心，长此以往，必出问题。

去拯救你的内在小孩吧，让它感受到它是安全的，只有拯救了它，才能完完全全拯救自己。