不知道你是否和我一样，作为写字楼里最普遍最普通的上班族一员，上班忙着工作，下班到家只想“葛优瘫”，可以说是全天候被电脑+手机包围了。

来看看我一天的“手机生活”是怎样的：

6:30AM 睁眼，摸到手机，关掉闹钟的同时顺便点开微博微信朋友圈看一遍；

8:00AM 出门上班，路上也不忘时不时刷下新闻头条什么的（当然，过马路的时候不会看），避免乱“瞟”，躲开与陌生人的尴尬对视，地铁上的我当然也是“低头族”一员啦；

9:30AM-18:00PM 坐在公司，打开电脑，端上枸杞养生茶开始上班，期间无论搜集资料，小组网络会议，文件传输等全部在电脑上，各种网页、软件中完成，期间午休2小时，上厕所、喝水时间共计不超过20分钟，还不排除午休期间90%的时间在盯着电脑和手机屏幕看。

18:00PM-22:00PM 啊~下班啦，我终于又再再再“自由自在”地“拥抱”我的手机啦，小日子精选APP，懒人周末，电视剧、电影，统统是我回家和夜晚的最佳食粮，与家人交流相比，我更愿意。

23:00PM 准备睡觉，可躺在床上玩手机那是必备项目啊，关上灯，那个小小的荧幕就是我甘之如饴的催眠曲。

第二天，这些与手机和电脑相关的动作又重来一遍，每时每刻真的是离不开电脑与手机呢。

虽然一向不喜欢危言耸听，但为了说明，还是从网上搜集了一些久看手机/电脑荧幕对眼睛的危害性：

1、长期面对电脑或长时间低头看手机的时候，颈椎部受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的还可能导致患者突发中风睡前2、睡前玩手机、平板电脑等电子产品容易抑制褪黑激素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。

3、关灯玩手机，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。

其实也不是不知道久看电脑与手机的危害，但就是觉得生活太单调乏味，而社交网络、手机游戏是足不出户就可以得到一定满足感的消遣。

那么放下手机，我们还能找到什么替代品呢？

看书，虽然这可能是大多数人都不太感兴趣的事了，但却不失为无聊日常中的一个好的调剂品。城市图书馆现在方便快捷，离我住家其实不到1公里的地方就有图书馆（在此感谢成都的便民设施），我也曾有一小段时间尝试过去借回一些自己感兴趣的书来看，虽然后来也因为对手机的依赖性更大不了了之，但住家离图书馆近的朋友（比如我！）大可在闲下来的时间里，无论是饭后散步或骑共享单车去，借几本小书，在图书馆里挑一个安静、舒适的角落小坐一下，能了解到的也是另一个世界。

（图片来自四川省图书馆官网）

参与美好的生活活动。现在各种生活APP不少，各种类型的城市活动也是时常都有的，参与城市生活活动有许多好处，比如说增长见闻，认识更多人啊之类的，就算换作最俗气的说法——发在社交网络装个“精致范儿”，也是说的通的。当然，究其根本还是为自己觅得一份“生活的仪式感”。在挑选适合自己的活动方面，我喜欢用小日子精选APP。这个APP里汇集了各类精致的小店，以及有意思，有温度的聚会活动、分享会。

周末出门走走，我还尝试过它上面的城市轻旅行玩法——citywalk。这些线路里面拥有着许多当地人才知道的小众线路，参考着上面的路线，就算我是“本地人”，也感受到的不一样的风景。

运动健身。如今运动也已经是年轻人“走出门”的主流活动了，在这方面我觉得我们年轻人还是有很多优势的，比如说我们有更多的选择，除了去健身房、找私教进行系统的锻炼，平常工作日没多少时间的时候，也可以去附近的公园走走、在小区内跑步，就算只是去附近的商场逛一下，也是“消灭”长期看手机的好招。

以上是我结合自身“朝九晚五”实际所能想到的几个举例，当然相信有更好的生活方式，也欢迎大家留言与我交流哈！