之前称了一下，我的体重达到了有史以来的高峰，仔细想了想，大部分原因应该是前一段时间脚受伤活动受限，导致代谢水平较低。所以虽然重了十斤，但我有信心在一到两个月的时间恢复正常。不过对于一些女孩子来说，这十斤真的是要命，所以今天我们抽空聊聊减肥这件事儿。
坊间传闻“一白遮百丑，一胖毁所有”，所以壮硕的身材是所有女人的天敌，那么针对这一天敌，女人们也进化出了三套武器，我们先介绍一番。
首先说点不靠谱的，这方面的例子就比较多了，主要在于不需要付出太多努力，不需要和意志力进行拉力赛就可以达到目的，想想就让人兴奋啊。比如说早年间广为流传的“酵素”减肥，我觉得这玩意儿就很神奇。那你说这玩意儿原理是啥呢？人家自有一套理论，我们试着解释一下。大家都知道我们身体里有各种酶，作为催化剂，参与我们身体的各项活动。毫不夸张的说没有它们，我们的身体就无法正常运转。所以有些人就觉得，既然是催化剂那我就多搞点呗，咱给身体提提速。不过他们可能没有搞明白一个事儿，就是这种消化酶大都是蛋白质，这种内服操作，真的是有点迷。之前看过关于这种酵素饮品的介绍，里面大概就是些没热量的调味剂、难消化的糊精、一些发酵提取物等等，总之就是一大包没什么营养、低热量的东西，加上内服的时候需要喝的水也比较多，就会有些饱腹感。所以这种方法，万一不小心瘦了，真的只是你自己饿的。所以后面就有女孩子觉得咱也别费这个劲了，干脆节食得了，吃得少自然就瘦了。不过吧，好吃懒做是天性，非要靠意志力挑战天性，短时间还行，时间长了要么是报复性进食，要么干脆玩脱了，厌食症什么的一来，真的是不用吃了。所以虽然吃得少，可是问题一点都不少，各类营养不足导致的免疫力下降更是不可逆的。至于还有女孩子又想过嘴瘾又不想吃胖，搞个什么仙女棒之类的，想想都吓人，姑娘，善待自己，做个人吧。
抛开这些不怎么靠谱的不说，还真的有些女孩子属于那种吃得了苦，为了美好的身材豁的出去的类型，但是效果也未必理想。这就是我们提到的第二套武器，增肌训练。这种观点在健身房比较常见。其主导思想为，肌肉代谢水平高，多点肌肉自然就瘦了。这种想法，就，怎么说呢？很朴素。因为我们大多数人眼里的所谓型男清一色的肌肉线条、八块腹肌，但其实肌肉和体重真的没太大关系。举个例子，一个胖子比你多三十斤，那他相应的就要搞出来更多的肌肉才能保证托着这几十斤肉肉乱跑，他的肌肉总量就是比你多。但是这种肥肉包裹的肌肉没有太大参考价值。而且肌肉代谢只占基础代谢（就是你静止状态的消耗）的百分之二十左右，影响实在是有限。
所以你看出来没有，我们的目标应该是消耗脂肪而不是简单增肌。那紧接着就有了第三套武器，这也是最接近正确的一种错误想法，高强度训练。你说高强度运动，消耗啊，没毛病啊。这就涉及到你初中生物学的知识了（还给老师的可以复习一下）。高强度训练带来的缺氧环境消耗不了脂肪，消耗的是糖，长时间无氧运动还会产生乳酸。一般来说我们的身体储存一份糖需要三份水，但是储存一份脂肪需要零点三份水，所以你会发现我们大量运动之后体重会有明显变化，但是这种变化在你吃饱喝足之后又会恢复，你只是消耗了糖而已。所以真正的运动姿势应该是，低烈度、长期的有氧运动。
除此之外合理膳食真的是特别重要。因为我们三大储能物质的差异挺大的。一般来说我们身体对糖的吸收效率是百分之七十，脂肪是百分之九十六（这玩意儿基本上吃得少长多少，一句话少吃脂肪）。蛋白质就比较有意思，有需求才转化，吃的多了也会排出去。所以我们提倡大家多吃点蛋白质，不会在身体里储存大量能量物质还占肚子（妥妥的饱腹感），不过糖这个东西也不能不吃，毕竟脑部消耗主要是糖，至于脂肪嘛，日常摄入绝对足够，不要单独再吃了。
所以啊，要想瘦不仅要管住嘴迈开腿，还要科学把握其中的技巧，希望大家一起燃烧你的卡路里
