大家都在说要活好当下，可是当下是什么，能说清楚能理解清楚的人很少很少。前几天的培训给我一个很大的启发。
人的生命只在当下，当下是流动的，包括身体、情绪和大脑（念头）的流动。保持觉知是过好当下的基本功，觉察是基本功的前提，觉知就是对觉察的适度调整，再与世界进行联结，只做增加，增加新的资源，增加新的技能，增加新的能量，增加新的品质等。大脑有四个基本的特质，特质不分好与坏，一是喜欢解决问题，二是贴各种标签，三是二元性，四是多样性，活好当下那么就将这些基本功能升级，如建设系性的目标，贴有正面积极有能量的标签，看到二元性好的方面，给予全方位的目标和多样性的刺激。情绪的力量很强大，当下能用的情绪和能量能用就用，不能用就让其流动。使用正确的步骤包括，第一步觉知情绪，第二步，感受情绪内在诚实。第三步，收下情绪的礼物，释放情绪的时候学会专业的释放并注意保护自己他人和环境的原则。各种情绪状态会对应相应的能量级别，能量级别在200以下的一般处于一种小我的状态，我们要向200能量以上的标准来活，至少活到勇气以上，一旦有效，那就重复做，能量就会越来越高。当我们遇到人生的问题时候，我们先要感知到情绪的出现，意识到情绪是小的，生命才是大的，即使有恐惧的时候，边怕边做，做就好，越做越好。身体的状况是生命的基础，生命在一呼一吸之间，达成目标需要有行动力，行动力需要良好的身体素质，那么就要每天激活我们自己智能的身体，让身体处理高级别的能量状态。
