在孩子哭闹和发脾气时，觉察自己的感受和反应。
为什么我们如此见不得孩子哭闹和发脾气呢？
很多时候这源自我们自身的焦虑。
你可以关注一下，当孩子哭闹和发脾气时，你的感受是怎样的，又是如何应对的。你不妨回忆一下，在你儿时的记忆里，你的父母是怎样对待你的哭闹和发脾气的？而当父母阻止你发脾气时，你的感受又是怎样的？神奇的是，在你面对孩子哭闹、发脾气的方式中，你或多或少会找到你父母当年的影子。
当然，你也可能对父母因你发脾气打骂你而耿耿于怀，所以你发誓不会那样去对待自己的孩子。你也许真的做到了，但有一点可以肯定的是，如果你曾有过发脾气时被否定的经历，那么当面临孩子的脾气时，你的内心是很难淡定的，为了阻止做出伤害孩子的行为，你可能很快就满足孩子的要求，或者干脆视而不见、让自己逃离，因为这样会让你感觉好一些。
如果你觉察到了这些，那么你可以从今天开始重新看待孩子的哭闹和发脾气。你遇到的情况不是特例，面对孩子哭闹和发脾气的情形是再自然不过的事情，此时的你并不是在孤军奋战。同时，你可以告诉自己，孩子并不是针对你，也不是因为你做得不够好，他只是在释放多余的情绪垃圾然后让自己变得更好、更健康、更加坚强。不断的觉察和反思会让你对孩子的哭闹和发脾气有一个全新的认知，也会让你更从容更淡定地面对这些情绪。以后，当孩子再次哭闹和发脾气时，你便不会再试图阻止他，而是会全然地接纳他，而这也意味着你接纳了自己。
倾听孩子的情绪，帮助他重新恢复平静。
倾听孩子的情绪，意味着你要给孩子哭闹和发脾气的机会，而不是在这种时候给他讲道理，此刻他的“理性大脑”是不工作的，在这种应激状态下，你需要做的是接纳他、让他感觉到安全，等他平静下来以后他才能听得进去你所说的话。
那么，怎么帮助孩子重新恢复平静呢？一是陪伴，二是允许孩子哭出来。哭是孩子释放情绪的重要方式，当一个大发脾气的孩子有机会哭出来，并且他的哭也被你接纳时，他就开始疗愈自己的情绪了。当他发现在排解这些痛苦时，爸爸妈妈完全“接得住”，他就会感到有所依靠，能够重新获得安全感及力量感。
当然，这一切的前提是，你自己的情绪是平静的。如果你在孩子发脾气时感到特别烦躁，还不能处理好自己的情绪，那你不需要强迫自己陪伴他，暂时离开一下也是一个合适的做法。
不和孩子的情绪较劲，把感受和行为区分开。
接纳令孩子感到挫败的感受，引导他因挫败产生的不当行为。发脾气是正常的，但不可以伤害别人和自己。
合理的要求尽量满足，不能满足的要让孩子学着接受。
在有人接纳和理解的情况下孩子会拥有接受现实的勇气。
帮助孩子进一步面对挫败。
除了接纳孩子哭闹和发脾气时沮丧的情绪、理解他们的挫败感，你还需要帮助他面对他不能自行处理的挫败感，否则孩子也无法通过这些挫败获得成长。
如果孩子脾气很急，想要的东西要马上得到，等不及就会发脾气，那么一方面，你要调整好自己，因为你的情绪也会影响到孩子；另一方面，你可以先用语言和肢体动作安抚他，比如拍拍他的身体，对他说：“好的，我现在就帮你拿过来。”你的态度会让他感觉更安心。如果等待时间比较久，你也可以拿一个玩具递给他，或者允许他做一会儿他喜欢的事情，这是在教给他延迟满足的技巧，教给他如何让自己减轻等待的痛苦，慢慢地，他就可以学会等待。
对于之前提到的那个让父母觉得陷入“恶性循环”的孩子，这种情况需要家长更多地关注孩子，找到孩子情绪化的根源，尽可能地做出相应调整，比如调整家长自身的情绪，或者夫妻关系，又或者是对孩子的限制。当问题因素得到调整之后，孩子积累的情绪就会少很多。
总之，哭闹和发脾气是孩子独有的反应机制，这并不是坏事。随着他们年龄的增长，当他们开始试着理解和接纳自己的情绪，并学会一定的情绪调节技能时，这种情况就会减少。
接纳孩子的哭闹和发脾气不仅仅是我们在育儿时所经历的挑战，也是我们自己要面对的人生课题。保持淡定，面对自己的焦躁不安，并非易事，但这一切都值得，因为你因此赋予了孩子体验和面对挫败的勇气与信心，无论孩子未来将面临何种困境，他都可以用这份勇气和信心来应对。
文章来源《读懂孩子的情绪》，作者朱芳
