国庆长假特别兴奋，提早两个月安排了出去学习.

进修女子康复塑形课程，我坚持瑜伽七个年头，身型还算好，学习期间同学们统一中午和晚餐需要吃减脂餐，上负重时候补充蛋白粉，大家天天都在盼体重能少几斤，我反而希望涨体重.

女子康复塑形课程主要打造女性的一字肩美背、马甲线、蜜桃臀、铅笔腿.我原本体型自我感觉良好，上了女子塑形课程才发现，我还有很大空间进步.

有朋友问我，你很瘦了，怎么还吃减脂餐，十一天的课程，我每天按照要求饮食，我并不是想减脂，只是想感受一下胖子的苦恼，控制嘴巴，我觉得一点也不难啊.

任何时候，不要吃撑！吃什么撑都会胖

什么都能吃，但是不能吃太多。注意量刚开始前几天会有些饿，正常，是胃变小的信号

烹饪遵循：少油少盐少糖

晚上一定要少吃（碳水+蛋白质+膳食纤维），而不是水果.

假期结束我的学习也结束了，收获很多，之后我会分享一些对大家减脂增肌有帮助的文章.希望可以帮到有需要的家人们.