[cp]每天晚上抬脚15分钟，竟有意想不到的效果
古语说，药补不如食补、食补不如功补。
抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，
能辅助改善“百种病”
别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。抬脚功对182种疾病都有良效。那么，抬脚功主要有哪些功效呢？
01
促进肝解毒、肾排毒
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
02
升清降浊，正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃。
03
打通任督二脉，气血畅通
在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
04
保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
05
降血脂、稳血糖
在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。
由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼。
06
护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，改善秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症，胃肠消化，排便正常，调理肥瘦不均，胃口不开。
07
护脊椎、防关节退化
在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，预防关节退化，或长骨刺，产生压迫神经的病痛。
08
防治睡眠障碍症、护头脑
在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程′
，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。
抬脚功的方法
方法：
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
