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我的心得:
每天早上或是晚上，在刷牙这段时间，可以静下心来，专注的去刷牙，想一下，牙刷和牙膏，他是怎么样来的，然后自己拥有着牙齿，是多么令人喜悦的事。
文| 一行禅师
来源| 《和繁重的工作一起修行》
你刷牙要花多长时间？
至少一分钟，或许两分钟。在这一两分钟的时间里，你可以自由而喜悦的刷牙不会因为担心刷完牙之后的杂物而散了心神。
刷牙时，不妨留意一下自己的举动。比如你可以说: 我站在这儿，刷牙，我有牙膏，还有一支牙刷。
我很开心，因为我还有牙齿，可以让我刷。
我的修习是真正的活着为了获得自由，以及享受刷牙，这一过程，心不任自拘缚于过去，也不因为将来的忧虑而散乱了心志。
不急不躁，安住刷牙这一过程。这样一种修习是自由的修习。
自由在心中，刷牙，成了成为大喜悦。
刷牙的时候你可以念诵下面这首偈颂，以便提醒自己在一日的工作中使用爱语，以及培育人际间的良好交流与沟通。
