每年春节过后都会有一种感觉：每逢佳节胖三斤，仔细一看三公斤。又有人常说：三月不减肥，四月徒伤悲。正是因为这些长在自己身上恼人的肥肉，在这个三月我又开始了每年一度的“减肥大计”！
虽然在三月初给自己立下来了各种后期可能会打脸的Flag，但是我仍然选择奋力一搏，平时除了控制热量的摄入，更重要的还要有消耗。在运动消耗中，比较了各种方式之后，我选择跑步，虽然跑五分钟后就会气喘吁吁，但是它对我来说是最简单方便的。
都说工欲善其事，必先利其器。为了不伤及身体，在跑步之前我选择阅读一本号称帮助数万加拿大人完成跑步故事的书籍《爱上跑步的13周》，作者伊恩.麦克尼尔是一位专业的跑步运动员，也曾经担任过几十名奥运会选手的教练，在帮助治疗跑步伤病者之后，他决定写一本书籍来帮助跑步初学者来避免伤痛。
这本书买了好多年了，但是基本没有翻开来读过，正好趁这个机会好好学习学习。
说起跑步，可能大家都感觉没什么难点，两岁的小朋友都已经会跑步了。
的确跑步没难点，但是如何持续的跑并且不会受伤才是书里要讲的内容。作为跑步的初学者来说，五分钟不间断的跑已经是极限，那么三公里五公里八公里等等就像是一座座的高山挡在我的面前，我则需要书中的知识来一点点的翻越这一个个的高峰。
作者在书中给出的训练计划似乎很容易达成，有时候会觉得可以按照自己的想法来跑，但是很快身体就会给你抗议，因为跑步一样没有捷径，如果你的身体没有准备好，这个13周计划将会坚持不下去！
书中作者介绍了许多的案例，这些人为什么跑步，有的是为了身体健康，有的是为了恢复身材，还有的是为了对抗消极情绪等等，每个人的需求不同，但跑步带给他们巨大的改变，这一点让他们很开心，并且愿意坚持下去。
在正式开始跑步之前，作者提供了一份体能测试问卷可以自测，这样方便检测人们是不是适合现在就开始锻炼。
之后作者有提出来关于锻炼的三个原则：适度，一致和给身体休息的时间。对于我来说，一旦开始运动或者健身，有时候会有焦虑的情绪产生，因为会对结果过分期待而增加运动量或者没有给身体足够的休息时间，从而给身体造成伤害。作者的建议，让我学会合理的安排跑步训练的时间，循序渐进而不是期望一蹴而就。
为了避免受伤，作者特别强调了热身的重要性，热身是让人的肌肉慢慢升温，让受伤的可能性最小化。
除了训练之前的热身，训练之后也应该做相应的拉伸，这样可以缓解肌肉的酸痛，并且让肌肉从紧绷恢复到非运动时的状态。
正是因为四年前跑步伤到了胫骨，所以希望这次通过学习而避免受伤，并且能够减脂成功！
