肠内有个‘菌’工厂”、“益生菌能改善肠道微生态”、“肠道健康直接影响人的寿命”、“很多疾病发生都与肠道菌群有关”，而三大行动让肠道“逆生长”，即平衡膳食、适量运动、补充适量的益生菌。

“你会重视皮肤健康、心理健康甚至头发健康，但你会重视肠道健康吗？”有数据显示，仅39%的人群认为肠道状况关乎身体健康，需要被重视。而多数人是在肠道疾病发生后才会意识到原来肠道也需要被“呵护”。当肠道问题发生后及时“扑火”可能会解决腹泻、腹痛等“燃眉之急”，但对肠道造成的损伤已经形成，长期如此可能会诱发更严重的疾病。

事实上，肠道健康应得到第一位的重视。 肠道不仅负责营养吸收，提供人体所需的各种养分，同时它还是人体最大的免疫器官，但这一点却往往被人们所忽视，其实肠道与身体健康有着密切的联系，树立正确的肠道保护意识，养成科学饮食习惯才是健康的根本之道。

提到细菌，你的脑海里多半会涌现“坏的”、“疾病”等词语。但蔡教授提醒：“切不能将细菌 ‘一棍子打死’。在每个人的肠道中都有一个庞大的细菌王国，这些细菌按其发挥的作用，可分为有益菌、有害菌和中性菌。在正常情况下，肠内菌群处于相对的平衡状态，这种平衡与人体内部及外部条件息息相关，如年龄增长、不良饮食习惯、抽烟、熬夜、压力大等因素，都会使肠内有害菌增多，如果出现腹泻、便秘、腹胀等不适症状，可能就是肠内菌群失衡所发出的‘暗号’，要格外注意。因此主动摄取对人体有益的益生菌可以增加肠内有益菌的数量，防止肠道微生态环境失衡，从而保护人体的健康。

对于 “肠囧族”们，需为肠道“减龄餐”：

一是调整膳食营养结构，让富含纤维素的蔬菜、水果进入每日菜单；

二是保持规律作息和适量运动；

三是每日为肠道补充适量的益生菌，可以服用元龟商城的苹果复合果蔬醇露，让我们的健康防患于未然。