有吸引力
想要提高某个动作的发生概率，也就是如何让习惯养成后更易坚持，我们首先需要了解的就是什么引发了想去做这个动作的渴望，以及渴望如何运作的。
我们一直以为多巴胺是让我们快乐的神经递质，而科学研究则告诉我们，我们低估了多巴胺。多巴胺不仅带来快乐，没有多巴胺，就没有欲望，而没有欲望，生命活动也就停止了，简单理解，多巴胺的分泌与生命息息相关。而实际上习惯就是多巴胺的反馈回路，关键是，不仅在体验快乐的时候会分泌多巴胺，在期待快乐到来的那一刻，同样会分泌多巴胺，甚至期待的那一刻比体验时刻更令人愉悦。由此可见，欲望（期待）是驱动行为的引擎，每一个行动都来自于期待，有期待即是有渴望，而渴望又引发了回应，回应带来了行为。
所以激发渴望，让习惯（行为）变得有吸引力，有利于习惯的养成和坚持。那么就可以在显而易见的基础上，增加吸引力，用加强版，也就是超常刺激发挥作用。把需要做的事和 愿意做的事绑定，用喜好绑定来创建习惯：【当前习惯】之后，【我需要的习惯】之后，我将【我喜欢的习惯】。
在此过程中，环境和榜样的作用也不容忽视，尽量和那些具备你想拥有的习惯的人在一起，这样会互相促进，群里的归属感也能更好的维持一个人做事的动力。
换言之，我们也可以利用有吸引力这一点来改掉坏习惯。首先明确坏习惯的深层动机，习惯就是关联，这些关联让我们不断重复某种习惯，但是我们要知道对于深层动机，我们有许多不同的办法可以来满足，不仅仅只有当下已经习惯的“坏习惯”一种方式。所以找到坏习惯形成的根源，就是潜在的深层动机，改变思维方式，重新构建你对坏习惯的关联，就可以有效的用新习惯来满足深层动机。
