决定自制力的因素
1.对你来说真正重要的东西
2.被剥夺的感受
被剥夺也就是被限制，限制你远离自己内心渴望的人或事。可是，禁止会刺激我们追求的欲望。越是得不到，你内心就越渴望得到。在你对某样事物最渴望的时候，如果你能控制自己，那么撑过去以后，你会发现自己更容易控制欲望了。
3.对可行性的判断
假如你被困荒岛，不吃蛋糕是很容易的事，因为你根据常识判断自己吃不到，所以拥有自制力也就相对轻松。可是天天从蛋糕店门口经过的你，想要抗拒它的诱惑，就有点难度了。所以你要规划自己的生活，忙起来，远离那些可能会刺激到你的东西。
4.合理化讨价还价
在欲望面前，我们特别喜欢找借口，不断跟自己的自制力讨价还价，让那些失去自制力的行为看上去特别合理。在内心的斗争中，赢的是欲望还是自制力，这完全取决于你能不能实现自我控制。
5.负面的心理和情绪
和失恋一样，所有让你感到伤痛的情绪，比如绝望、愤怒、焦虑等，都会让你失去理智，你会本能地想要去寻找快乐。可是，不管是什么，某些习惯一旦形成，就会让你陷入其中不可自拔，想戒掉它们，就需要更强大的自制力。
为了管理自己的行为，我们的自制力需要遵循三个原则
1.先定个计划
一个好的计划可以多个方面帮到你，它既能指引你在正确的时间做正确的事，又可以帮你戒掉一定的惰性帮助你更好地实现目标。
2.一步一步推进
就像锻炼肌肉一样，强大的自制力也需要循序渐进，从较小的开始，逐渐严格要求自己。
3.别逞强
当你逞强去做某事时，你多半会得到你最不想看到的结果。因为当你逞强去做的时候，你已经没了把握，失去了理智。很多时候，当你因为逞强而失去控制后，突如其来的失败会让你在很长一段时间感到失落，甚至感到恐惧。你不太可能立马鼓起勇气重新尝试，你会陷入到“一蹶不振”的状态中。所以，无论任何事，你都要记住：你需要自制力，但不要逞强。
