无论是为了蝴蝶肌还是为了巴西臀，无论是年轻人燃烧的青春，还是老年人为了健康的身体，越来越多的人开启了一个新的生活方式，每天的锻炼如同自己对自己的承诺，就像赶赴自己与自己的约会，成了每天生活中不可或缺的仪式。
大多数人都经历过种种误区，按照道听途说的种种方式开始跟自己较劲，然而效果却很糟糕，最糟心的就是每次的失败，都不断地打击我们耐心和意志。
实际上通过不同形式的健身，不仅可以锻炼了身体，还能保持很好的体态，还可以减缓压力。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏，能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
人们会在锻炼的过程中一次次的与自己的身体交流，获得大汗淋漓带来的的酸爽。无论是泡健身房的，还是热衷户外的，都在自我的寻找和总结中找到了适合自己的方式，并从中获得了快乐和自我肯定。在现今生活压力如此之大的今天，健身爱好者在体能和情绪上的反应较为稳定，因为他们不会在突发的打击或不断的压力下分泌出许多刺激的激素。长期坚持健身的人，心理素质会得到很大的提高，自信心强，情绪稳定，不易紧张。
每一个人都有自己不同的决心和鼓励方法，吸引自己健身的动机也有所不同，有的人注重成就感，喜欢自我肯定和让别人认可。还有的人喜爱突破自己！不满意自己太瘦弱或太胖的身材。还有一种希望透过健身来控制自己生活的人，固定运动或健身的习惯，维持自己的生活步调，维护良好的生活习惯。
对于工作忙碌的现代人，关注每天的零星时间，每天进行几次“短时性”的锻炼从中得到的益处与进行一次长时间的锻炼相当，就是积少成多的道理。每天餐后散步，不仅可以帮助消化还会改掉饭后就坐着的坏习惯。每个周末到野外郊游爬山或者游泳等，亲近了大自然还能释放内心的压力。选择些自己喜欢的运动方式你会感到越运动，兴致越高涨。如果担心因为锻炼方法不正确而受伤可以向专业人士求教，寻找正确方法，相信术业有专攻，专业的指导可以避免很多误伤和弯道。散步是种很安全很方便的锻炼方法并且不受场地与时间的限制，在家在外随时都可以，走路的时候还可以听音乐听书，也可以构思自己的文章。
当身体和心灵能够经常处于沟通的状态下，就会不断迸发适合自己健身的小灵感，不断改进和调整自己的方式，找到属于自己的运动习惯和身心愉悦的平衡。永远不要对自己失去信心，只要付出就一定会有收获。我们不仅收获了健康的身体，更重要的是收获了自己对自己的承诺，锻炼了自己的意志力，这一切都会影响我们的生活方式和生活品质。
