信息爆炸，物质丰富，科技炸裂的时代，每一个人都生活在各种价值观的冲击下， 不同的观念碰撞，相互交织， 站在漩涡中心的人，越发的不知何去何从，有的人一意孤行奔着自己的目标前行，有的人自我怀疑，到底对不对，还有的人不知道该怎么选择，干脆就混日子。。。

一. 焦虑是什么？

充沛的年代，每一日却愈发的迷茫，因为不论选择哪一种生活方式，总是难免会遇到过不去的坎，这些坎让内心本身就没有安全感的我们，开始不舒服， 害怕，恐慌， 这些源自内心黑洞，道不清说不明的情绪，叫做焦虑。

没有一个让全社会认同的价值观和标准让人们遵循，从而迷茫的我们在尝试着独立生存，照顾自己，不断的产生如何应对生活不确定的疑虑，每一个人都是初次为人，摸索着成长，难免不合时宜的方式活着， 给人不搭调，不合拍的拧巴感，然后发现自己陷入了焦虑。

不用太焦虑的是，生活在格子间的人们大部分都陷入了焦虑，大家都差不多，你没有什么不一样。 也正是大部分人都陷入了焦虑，让焦虑跃然纸上，成为主流社会共同想要对抗的 一个意识流问题。

二. 轻松应对焦虑

应对焦虑的方法说起来呢，非常的简单，可是你是否可以坚持去做，周而复始的做，就看你有没有成长自我，应对焦虑的勇气和开拓新生活方式的冒险精神！

1. 好好爱自己

有一本说的名字道尽了世间真理那就是：《别人怎么对你都是你教的》。倘若你连自己都爱，怎么能期待别人对你好呢？

有很多很忙的理由，想要发家致富就会有做不完的工作，不断的为了投其所好只好压榨自己的时间。忙到自己都忘记了自己做这些事的初衷不就是希望自己可以有一天过上自己喜欢的幸福生活吗？

缘木求鱼的可能性为零，这是三岁小孩子都明白的道路， 那我们为什么要坐着南辕北辙的事情，期待结果和自己的愿景一致，是不是很可笑呢？

我们想要一个幸福的生活那一定要去做自己喜欢的事， 去做对自己好的事，去让自己感到有意义的事。 比如工作节奏很快，负担很重的人们，你可以在早起上班的路上深呼吸， 你可以在午休的时候冥想，甚至你可以选择走路或者骑车上班。 总之就是给自己的身体和大脑一些休息的时间， 弹簧如果总是保持紧绷，就一定会有要断的焦虑， 不如从现在开始把锻炼身体写进每日的计划表里吧： 选择适合自己有氧运动，空腹深呼吸或者饭前瑜伽和冥想都是不错的选择哦！

让自己神清气爽，身体机能活跃的开启每一天繁重的工作，你一定可以做到！

郑重的提醒：
请一定把自己的休闲时间和娱乐时间放入每日计划表，它不是你可有可无的选择，它是你一生中最重要的事情！

2. 极简生活

每一个人看到要锻炼身体后果说自己没有时间， 没有时间就意味着你不觉得这是一件很重视的事。有一百万条理由自己无法去运动，哪怕是五分钟的深呼吸都做不到！ 就更别提什么高质量的陪伴家人，深度的自我成长空间， 这在很多人眼里看来， 都是有钱有闲的人才值得拥有的 权利！

你真的有那么忙吗？ 比国家总统还忙吗？ 奥巴马都有时间去参加女儿的家长会， 樊登都在每天跑步，很多名人经常会秀出健身的场景，那我们的时间都去哪了呢？ 既没有拥有那么多的财富，时间也玩丢了？

其实只要你好意思说出口，莫过于看电视，打游戏，刷抖音。。。新科技的另一个潜在魅力就是有的人一夜暴富，有的人一夜报废。

看看所有网红的成功路径，都是一样的简单， 那就是一件简单的持续的做，不断的做，努力的做，每一次做的都比上一次好。哪有什么一夜成名，不过都是不为人知的数个夜晚奋斗而来的光辉！

一夜报废的路径也是非常的统一， 那就是想做的事好多，好多，然后压力好大，有点担心和惧怕，看个娱乐节目放松一下吧， 一天天就这样周而复始的过去了，大脑里的梦想就像衣柜里的衣服，鞋柜里的鞋子一样的杂乱无章。

想要让自己靠近幸福，远离那么多大焦虑和总是忙不完， 开始简单的生活吧。

第一步，去认真做一件自己喜欢的事就好；

第二步，放低物欲，不穿的不用的东西就卖掉或者送人吧；

第三步，吃饭八分饱。 多吃点健康的，简单点的食物，顺便还能减肥；

第四步，把休息的时间和娱乐的时间写进每日计划表。

郑重提醒：
人类的身体喜欢有规律的节奏感， 规律的生活就不会那么多的焦虑， 比如按时睡觉起床，每周六晚上看《极限挑战》。

3. 积极的态度拥抱生活！

欺软怕硬不只是人与人之间的小伎俩，同样是我们大脑思维细胞的战斗风格，如果你的思维模式更多的处于积极乐观的态度，充满激情，活力满满， 通常就不太有倒霉的事让我们烦躁！

往往局面都是一样的，只是在磨难降临和应对反应之间我们每一个人都有自己选择如何面对的自由。 比如说现在开车的路上堵了， 有的人就会骂街，烦躁，生气，而有的人 就听听音乐，玩会游戏，珍惜难得的休息时光。 所以呀，不论生活如何对待我们， 请一定直面磨难，和恐惧面对面， 当我们直面生活的种种不容易， 反而会想如何解决问题， 可是我们一直回避就会生活在恐惧的阴影下，焦虑挥之不去。

幸福生活最重要的要素就是： 积极乐观的态度和 激情四射的冒险精神！

一定要不断的肯定自己， 为自己加油， 对未来充满信心， 才可以认真的活在当下， 感受当下大小事务的美好， 因为热爱，可以坚持，可以努力到自然而然！

郑重提示：
请每一天写一句肯定的话，在我们的每日计划表上，还要每周复盘自己都做了哪些特质棒的事，给予奖励！

《应对焦虑》 这一本书是专门从事焦虑心理工作的，两位心理专家给人们的一份礼物， 他们希望更多的人通过这本书掌握简单的方法远离焦虑，让生活更有价值。

如果你觉得，深陷生活的泥潭，常常感到焦虑，恐惧，甚至有一些失眠和对生活失望，可以尝试着做做瑜伽，让生活随着呼吸的节奏慢下来，也可以选择一个自己喜欢的运动方式，让自己在锻炼身体的同时感到不用工作，大脑休息的喜欢，或者给自己每天一时的 空闲时间什么都不做，或者看看书陪陪孩子。去冒险尝试新的生活的方式，比如读一本书《应对焦虑》。

想要幸福的生活，那么就请参照自己认为幸福的方式开始生活吧， 好好爱惜自己，懂得休息的人才更懂得工作！

作者： 秀一
        众生皆苦唯有热爱可以普渡
      心理教练；高效阅读者；韩语