随着国家计生政策的开放，越来越多的女性加入到二胎大军中。说到生孩子，就少不了坐月子。在中国坐月子具有悠久的传统历史，直到现在，还是有很多人把如何坐好月子列为产后的头等大事。尤其是吃，每个地方都有一套传统月子餐，比如广东，坐月子就少不了猪脚姜、甜酒酿等。女性产后身体虚弱，确实要补。但什么时间开始补、吃些什么，大有学问。补得不对，反而不利于身体恢复。
接下来，我们就按产后时间给大家分析一下不同时间段应该如何调养。
产后第1周
产后第1周，不论是哪种分娩方式，很多新妈妈都会在最初几日里感觉身体虚弱、精神疲乏、胃口较差，这个时候机体还在恢复中，肠胃还没有调整好，所以尚不宜大补，否则会加重机体负担。加上产后卧床多，体内多瘀血，这个时候大补气血会使气血更为瘀滞，延长恶露持续的时间。同时大鱼大肉的“重补”也会让胃口更差，可以适当吃一些清淡、稀软、易消化的饮食，多吃粥，或者吃一些面条，喝清淡少油盐的汤水，待肠胃好转后再过渡到正常饮食。
如果是剖宫手术的产妇，手术后约24小时胃肠功能才恢复，术后先吃流食1天，但少吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气的食物，情况好转后给予半流食1-2天，再转为普通膳食。
此外，产后头几天最好不要过早催奶，不少产妇的初乳尚不十分通畅，或由于刚出生的婴儿吃奶量少，过多的奶水容易瘀滞，过早催乳可能使乳房产生胀痛感。开始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通畅以后再开始多喝汤。
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除了日常饮食外，不少产妇会在早期服用中药的“生化汤” ，生化汤顾名思义，具有生血、化瘀的作用，服用生化汤，正好用于调理女性产后的两大问题，即气血亏虚、容易血瘀。根据产妇体质，对症者可从产后第一天起，就可服用生化汤，每天1剂，连续服用5-7天，生化汤适用于正常分娩、没有产后病的女性。
一、生化汤
食材：当归15克，川芎6克，桃仁5克，炮姜5克，炙甘草5克。
用法：煎水内服，每天分多次口服，一般来说连续服用5-7天。
功效：活血化瘀、排出恶露、补虚散寒
当归可补血活血、温经散寒，化瘀生新；川芎可活血行气、祛风止痛；桃仁可活血化瘀；炮姜入血散寒，温经止痛，兼能止血；炙甘草可益气健脾，调和诸药，几者配伍产后服用，有助于促进产后身体的恢复以及恶露的排出。
注意事项
生化汤也不宜多喝，建议经过中医师辨证后再服用，尤其是体质燥热的产妇，应该慎用或者不用。
二、红糖小米粥
食材：小米50克、红糖20克。
制作方法：小米洗净后，加入清水熬煮。待粥熟后，加入适量红糖拌匀。
功效：小米健脾和胃，红糖活血化瘀。
