春节期间疫情突然在全国大范围爆发，每天我们手机上都可以接收到疫情的各种负面消息。看到这些消息，很多人开始产生焦虑，对未来充满了迷茫。
那么，面对扑面而来的负面消息，我们该如何做调整呢？在这里，我给大家介绍一个石森久惠老师的“光的呼吸”冥想法。
1.找一个安静的地方，保持稳定姿势，放松坐好；
2.放松肩膀，露出微笑；
3.深深做呼吸，感受空气在鼻腔流动，感觉身体在变暖，变亮。
4.不断重复以上的深呼吸动作。
做完5分钟这样的冥想疗法，可以让我们感受到自己身处安静的环境，浑身充满正能量！
春节在家闭关的我们长期阅读负面消息，人容易处于紧张状态。通过这种“光的呼吸”冥想方法，可以更好让我们的心灵恢复平静！
越是疫情之下，我们更应该保持平静的心态。人只有恢复平静，大脑才能进入正常思维循环，才有余力思考下一步做什么。
所以，在疫情之下的我们，每天尽量不要过度关注负面消息，尝试转移自己的注意力，去做一些可以提升自己的事，比如阅读书籍，观看一部励志电影，上一堂有用的课程……不管是采取哪种方法，最终目的都只有一个：让自己振作起来，调整心态，充满正能量！
