首先要和大家说清楚什么是芳香疗法。
最简单的说，芳香疗法是利用植物的香氛来调理身心灵的一种自然疗法。
1、利用植物
利用植物的疗法有很多种，我们中国人熟悉的比如说艾灸，中药熬制，都是通过植物的力量来疗愈身体。
2、利用香氛
这是芳香疗法中独有的部分。
中医对植物的运用更强调植物的“药性”，也就是“四气五味“（四气指寒、热、温、凉；五味指辛、甘、酸、苦、咸），我特别记得当时我上中药课对着一大堆植物名称背药性的时刻。
而芳香疗法中对植物的运用，首先强调的是植物本身的香气。因为芳疗中所使用的是以特别的方法从植物中萃取的“香氛”的成分——“植物精油”，所以往往学习或者使用芳疗最重要的开始就是“闻油”。
3、调理身心灵
这种对香氛的运用其实我们每个人都不陌生，我们都有感受香氛的经验：
当我们置身玫瑰花丛闻到玫瑰的香气时，我们会感觉幸福；
当割草的时候闻到青草的香气时，我们会感觉安静；
当闻到橙子的香气时，会分泌唾液引发食欲；
而当闻到薄荷的香气时，鼻子就通畅无比。
以上所有都身体的心理的情绪的变化，都是植物香氛所带来的具体效果。
所以，芳香疗法不仅仅像中医中药一样对身体疾病的具体症状有效，还对情绪和心理状态的调整非常有效。
而这，也是我喜欢和推荐芳疗给大家的原因。
一、精油主要有4种传导途径：
①经由感觉器官（嗅觉）传导到脑部的途径。
从鼻腔吸入含有精油分子的空气，精油分子接触到嗅觉细胞，可直接转换成电讯号传达给脑部中的大脑边缘系统（主管食欲、性欲、喜怒哀乐惧及记忆的场所），接着传递到下视丘（可控制自律神经、内分泌系统、本能自主行动），因此可不用经过大脑思考，直接作用在生理上及心理上，将身心调整到更佳状态。
②经由呼吸器官传导到全身的途径。
鼻腔吸入的精油分子，还会被鼻腔黏膜吸收进入血液循环。此外，经过咽喉、气管、支气管被肺部吸收的精油分子，则通过肺部的肺泡薄膜进入血管。这些进入血液的成分，都会通过血液循环运送到全身发挥作用。
③经由皮肤传导到全身的途径。
通常，因为角质层的存在一般物质无法穿透皮肤进入体内，不过精油分子非常小，所以能通过皮肤渗透到体内，之后进入血液循环和淋巴循环运送至全身而发挥效用。
④经由消化器官传导到全身的途径。
这是通过内服，由口腔、食道、胃、小肠等消化器官黏膜吸收精油分子使其进入血液循环运作至全身发挥效果的方法。这种方法更加直接，因此操作时需要更加谨慎。
是的，如果你刚开始接触芳香疗法，我并不建议你按着各种芳疗书籍上的配方盲目的囤各种精油。
要知道，精油的获取很难，如果不能物尽其用，就是对大自然资源的浪费。
所以，请先从一只你喜欢的单方精油开始吧。
如果对精油完全没概念，可以先从真正薰衣草这种价格不高又没什么特别使用禁忌的万能精油开始尝试。
接下来，让我们以一天的时间线来列举芳香疗法日常使用清单。
基础准备工作：任何一支你喜欢的单方精油。
1.早晨7:00，起床
使用精油蒸汽深呼吸让大自然的气息彻底唤醒你，完美面对新一天。
在脸盆中倒入热水，滴入1-3滴精油。（请根据香氛强度，调整精油滴数）
将脸部伸到热水上方约30cm的距离。为了让蒸汽无法逃逸，可以用浴巾严密覆盖好。
闭上眼睛，用鼻子和嘴巴吸入蒸汽，做蒸汽深呼吸时，将脸部面对蒸汽，进行时间约一分钟。
此方法对情绪调整和面部皮肤美容均有效果。
2.早晨8:00，出门上班
外出使用小窍门，用香氛让生活更加舒适。
佩戴精油项链：将2-3滴精油滴在精油项链内部，受到体温的加温后，会缓慢飘出淡淡香氛气息。
做成口罩喷雾：流感或雾霾肆虐季节，可将精油制作成喷雾喷在口罩外侧1-2次，可有效预防感冒或呼吸系统疾病。
精油喷雾制作方法：在茶色喷雾瓶里放入酒精（1/2茶匙），加入3-6滴精油，摇晃均匀。再加入30ml的蒸馏水，再次摇晃均匀即可。调配好的精油喷雾请一周内用完。
用于车内消毒：在扩香石或化妆棉上滴1-2滴精油，放置在空调送风口处。
3.上午9:00，开始上班
打造薰香氛围，让工作更轻松。
利用扩香器：扩香器市面上常见的有蜡烛式薰香灯、插电式薰香灯、水氧式薰香灯，请根据自身需求选购。根据房间大小，将1-5滴精油滴在扩香器上，让香氛充分扩散到空气中。
利用扩香石或扩香木：比较小的办公区域或者出差时可以选用容易携带的扩香石或扩香木，在上面滴1-2滴精油来享受香氛。
4.下午14:00，午后提神
午后的上班时间最易犯困，适合选用精油来做深呼吸以提神醒脑。
利用马克杯深呼吸：马克杯放入较烫的热水，滴入1-3滴精油。将马克杯靠近脸部，深深吸嗅。
利用无香面纸：将1-2滴精油滴到面纸上，将面纸靠近脸部，深深吸嗅。
5.晚上20:00，身心灵放松
工作一天回到家中，身心灵都需要深深的放松。
精油泡浴：精油泡浴分为全身浴、半身浴、足浴、手浴。亲们可根据自身需求进行选择。
精油泡浴方法：在浴缸或足浴盆中放入热水，再滴入1-5滴精油，充分搅拌，再进行泡浴15-30分钟。（因精油不溶于水，皮肤敏感者，可用植物油将精油稀释后再倒入水中进行泡浴。）
皮肤按摩：将精油用植物油稀释后涂抹在身体部位按摩的方法。因为该方法既可以从鼻腔享受香氛，又可以从肌肤吸收精油成分，所以也被认为是最能够获得芳香疗法效果的方法。
在接下来芳香扫盲中，我也会逐一给大家整理一下身体各部位的按摩手法和相关要点。
6.晚上23:00，入睡
忙碌一天，让我们在大自然的甜美气息中进入梦乡。
使用方法：利用扩香器、扩香石或扩香木营造房间内的甜蜜气息帮助入睡。方法同上。
7.周末，家庭大扫除
精油都具有非常好的杀菌作用，同时也有除臭、除虫、芳香的作用。将其运用在家庭大扫除上也是一种锦上添花。
使用方法：将精油滴在水中，充分搅拌，再进行家庭的各种打扫清洁。
以上，就是围绕个人日常生活所能进行的芳疗使用清单和方法，亲们可以按照清单挑选自己容易操作和坚持的方法去做哦！
本宝宝最喜欢的就是扩香器、泡浴和皮肤按摩了。
每次身处自己喜欢的香气里面，就觉得人生充满期待。
那些让人低落、挫折、抑郁的人和事突然就变得不重要了。
我们会知道，再怎么难都会很快过去。
也是因为这些难，我们才能更珍惜生活的美好。
最后，祝大家的人生时刻充满香气。
