站在浴室的镜子前。
凝视你的双眼。说这个肯定句：我爱自己，也认可自己。不断重复这句话：我爱自己，也认可自己。
一天至少复述这个肯定句一百次。没错，一百次，让“我爱自己，也认可自己”成为你的真言。
每次经过镜子或看见自己的映像，就重复这个肯定句。
这些年来，我教过许多人做这个练习。持续去做，结果出奇地好。请记住：光想是行不通的，只有实际执行，镜子练习才能发挥效果。如果去做，真的会有所不同。
若浮现任何负面想法，“以为我可以这样想实在太蠢了。”“我一无是处”不要抗拒、不要抵抗、不要评断，就让它们存在，然后专注于你真正想体验的事情，也就是去爱、去认可自己。
你可以温柔地放开其他那些跑进来扰乱你的想法，聚焦于“我爱自己，也认可自己”这句话。
