今天在高铁上，静心觉察自己昨天的情绪。
昨天有人冲我发火了，我愣住了，因为没有想到。当时对方的情绪很大，我不知道为什么会这样，我觉得不至于发这么大的火啊，不就是没接你的电话吗？当时我正有重要的事情，正在通话中啊，不接电话很正常啊，为什么你要发火呢？
但是对方很生气，很委屈，认为我就应该挂断对方的电话，先接他的电话。
发生这样的事，一定有我需要提升的地方。今天在出差的路上，静心反省，不管谁对谁错，先找自己需要提升的地方。找到一下几点：
1.自己是个比较平和的人，情绪反射弧比较长，自己认为无所谓的事，可能对比较敏感的人就是大事，而我没有及时的觉察。需要多去同理他人，觉察对方的情绪感受。
2.在自己脑子发愣，一片空白，不知如何应对的时候，没有及时想到我们学习的先跟后带的方法，当时如果用了，感受对方的感受，听对方说出自己内心的真实想法，可能对方就不会发那么大的火了。说明自己所学还没有内化到潜意识，没有建立很强的神经连接，当事情发生时，就无法采取最好的解决方法。
修行，我一直在路上。
