读完理查德·卡尔森的《别再为小事抓狂：青春篇》，感觉就像是在说自己。每次情绪低落时，总是忍不住想消极的事情，越想越消极，越消极越沉沦，长此以往形成恶性循环，对自己失望，对世界绝望。而当坏情绪过后，又会满血复活，还想不通为何之前自己那么消极。所以当坏情绪来临时，就当自己生病了，心疼一下自己，该吃吃该喝喝，怎么舒服怎么来，别去深入思考任何问题，病号需要时间来休养。
而对于和别人意见相左时固执己见怎么办？我自己的经验是，我不会固执地说“你说的不对”直接去否定对方，而是先对对方表达的某些自己认同的点表示赞同，接下来再抒发自己的观点，比如“我同意你说的XXX，不过其他的点我是这样想的.....”之类，这样既表达了自己的想法，又避免和对方正面杠起来。
把烦恼分为十个等级，对我非常有用。很多时候自己确实会夸大自己遇到的烦恼，但实际上事情并没有那么糟糕。未来我会把叨扰我的烦恼分为十个等级，“1”表示无关紧要，“10”表示非常重大，花几分钟进行简单的评定，可以防止自己不经思考就轻易下判断，夸大烦恼。
今天的剽悍晨读收获很大，希望自己可以把这些感悟践行，控制自己的情绪。
