亲爱的瑜舍家人们，
最近情绪经常起伏，正好练习观察每一种感受以及带来的身体反应，比如愤怒时心纠的感觉，受惊时腹搅的感觉…爆发情绪后的头脑反省，压下情绪时的意识反复…有时在想，人如果没有七情六欲又如何凸显眼耳鼻舌身的存在意义呢？
意识到，表达情绪不是一种特权，而是每个人的权力 。
哲学家休谟(Hume)聊过一件事：所有的感觉来来去去，永无休止，当这些感觉像各色丝线被束成了一簇，那一簇感觉，就是那一秒我们能够感知的“自己”。
如果我们开始学着面对我们的情绪，理性分辨我们的情绪，进而能够恰当地拿捏我们的情绪，我们的内心一定会开始一步接一步地改变。
我们从小接受的教育可能会让我们误以为“表达情绪是一种特权”，好像只有父母可以对儿女发火。所以渐渐我们认为，只有客人能对服务员发火，只有老板能对下属发火……不是的，我们每个人都是有情绪的，都有表达的权利。
不要去压抑它，但也不要夸大它，更不要被它带着跑。
你可以生气。但要让别人知道你为什么生气，以及你要生到什么程度的气。不是一生气，就把自己的怒气压下来，然后觉得自己很委屈，或者任由怒气肆虐爆炸，最后损人不利己。
适当地呈现自己的情绪，才是一个高情商的人。
跨年就在眼前了，大家都准备一个好的心情吧迎接新一年吧！
瑾亲笔
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