晚上十点睡觉，早上六点起床

晚上十点睡觉，早上七点起床

晚上十二点睡觉，早上七点起床

凌晨3点睡觉，早上七点起床

晚上十二点睡觉，早上六点起床

以上列出的是我这么多年的睡眠时间变动，哈，你一定会好奇我的睡觉时间好像不太会影响起床时间的样子，哈，我也觉得很神奇，生物钟真的是一个神奇的存在，当然，睡得少，下午回补觉，转到今天要说的睡眠，怎样才能好好入睡呢？

①关闭电子设备

前一段时间的自己躺上床后总是辗转反侧的睡不着，睡前刷刷微博朋友圈，睡不着又继续打开手机刷，越刷越晚，越睡不着越烦躁，恶性循环，后来无意间发现手机里面有一个就寝时间，类似闹钟的东西，会有特别的声音提醒睡觉了，起床啦，说实话，效果很不错。因为这几个月以来我都是23:45（我22:30下班，当然一般不会准时）开始困，哈，躺下就能睡！

关键是，养成习惯，放下手机！

②睡前整理

敷着面膜冥想十分钟，效果会很好，亲测有效，重点是在冥想哈，冥想让自己思绪放空，然后写一段日记，不看手机、不看手机、不看手机！然后，躺下来，睡觉

我们3分之1的时间都在睡觉，如果不能好好睡觉，那人生岂不太难过

你，睡得好吗？

图片发自简书App