我经常是躺被窝里很久都睡不着的，所以，每天晚上都是洗漱好进被窝里玩手机，主要是在手机上看书啦，用多邻国学日语啦，偶尔也会看个电影啥的，这样持续了好几年了。慢慢的，我发现自己睡得越来越晚，躺被窝里越来越不容易睡着，连带着我家小姑娘也是很晚才睡。
后来实在是看了很多关于晚睡的危害的视频以及资料，同时也想试着可不可以在被窝里不玩手机。计划实施的第一天晚上，手机放客厅充电，10点钟关灯进被窝，到10点半左右，小姑娘跟我说：“妈妈，我睡不着。”其实我也睡不着，但我不能这么跟她说啊。我跟小姑娘说：“妈妈搂着你睡，你闭上眼睛，在心里从1数到100，很快就能睡着了。”小姑娘说：“我背上有点痒痒，我数数，妈妈给我挠痒痒吧。”我轻轻地给小姑娘挠着痒痒，小姑娘嘴巴里小声的数着数，从1数到100，数到第三遍的时候小姑娘睡着了。然后，我也随之很快睡着。
接下来，第二天晚上也用这种方法很快睡着。
然后，第三天晚上，第四天晚上，第五天晚上……
到昨天晚上已经有半个月了，昨天晚上，已经可以在关灯进被窝后不到二十分钟就能睡着了。晚上睡前不玩手机，基本可以在10点半左右就睡着了，通过电子手环的睡眠监测功能监测发现，这段时间的睡眠质量睡眠时长也都好了很多，白天也变得比较有精神了。
看来，睡前不在被窝玩手机对睡眠真的太有好处了，值得我一直坚持下去，争取再把入睡时间慢慢提前到10点之前。
