这是小栈的第3篇文章

    陪伴是最长情的告白，感谢有你的守护

前几天看到知乎，有一个问题是「内心很难过，又不想努力，只想得过且过，三分钟热度的我怎么办？」似乎每个人都有这样的问题，我们有必要来想一想这件事。

在我看来这是很正常的事情，几乎我们每一个人都会有这样的问题呢。“不甘于现状，却又不想努力，得过且过，并且三分钟热度”，我觉得呢，首先我们要先正视它，进而解决它。一起来看看以下几种场景：

1、兴致勃勃的办了健身卡，报了健身课，结果就去了两天，以后恨不得把健身教练拉黑。

2、想要学习绘画，去买了一套颜料和画笔，结果没学两节课，颜料和画笔就扔在一边落灰了。

3、想要养成早睡早起的好习惯，结果没坚持两天，又以“劳累了一天，夜晚是好不容易偷来的独自休闲时光”为理由，又追剧到半夜，第二天睡到中午12点还不舍得与床再见。

这是不是过分真实哈哈，说的是不是你！上述情况在我们大多数人身上都发生过呢。

不过，虽然面对同样的问题，但是不同的人确实会有自己不同的处理方式：

有的人可以很好的克服“得过且过、三分钟热度”，养成了良好的习惯，长期坚持了下去；有的人想要改变，但是却始终无法达成目标，从而陷入了焦虑郁闷之中；而有些人则选择了自我放弃，不去努力，浑浑噩噩度天熬日。

首先来思考一下这个问题啊：人们似乎总是不喜欢“三分钟热度”的标签，但是仔细想想看，三分钟热度一定是错误的吗？

不是！！

一起来看看21世纪经济报的文字：

不少人受“做事三分钟热度”的困扰，道理都懂，可就是改不了。
但其实，从另一角度来看，三分钟热度也不完全是坏事。真正糟糕的是出于害怕自己做事情三分钟热度而不敢去做。
人生充满了许多有趣的事情值得去尝试，做一些事有三分钟热度，很可能我们只是对这件事情只有三分的热爱，那就在这样的路上，去寻找我们真正十分热爱的事情
别因为担心半途而废而害怕出发。
                  ——21世纪经济报道

所以啊，其实三分钟热度也未必是坏事。拥有“三分钟热度”，这证明你对许许多多的未知事物都充满好奇心，都拥有想要尝试探索的欲望。

有了这「三分钟热度」，就有这「三分钟」的价值！

你可以从中知道自己是否真正热爱这个新的事物，从而决定是否要坚持下去。同时也有了接触到更多事物的机会，不断的去探索，不断的去发现，也不断的有收获。

史航参加《奇葩说》时说“我这辈子要的，都是暂时感兴趣的东西”

你是不是也觉得自己有很多一时感兴趣事情呀，因为担心会半途而废、坚持不下去，就不去开始啦。确实呢，“暂时感兴趣”的东西，似乎听起来只是一时兴起，不能长久的维持下去，好像也没有去做的必要。可真的是这样吗？

仔细想想看，我们想要多彩的、有价值的人生，可这些不正是由一个个“暂时感兴趣”的东西组成的吗？

况且我们身边的环境不断的变化，年龄、见识也会不断的增长，还有众多各种各样的因素会影响我们，因此不同阶段感兴趣的东西自然也不一样，所以有兴趣就去尝试就立刻去做，不要因为害怕坚持不下去就放弃出发。

永远保持好奇心，永远都对未知事物拥有兴趣，永远年轻，永远热泪盈眶。所以即使三分钟热度，也要有三分钟的作用。

真正的通过一个个的三分钟，了解到自己真正所爱，也永远只保持好奇心，拥有尝试的能力。

经过了这些三分钟，当你发现你真的想要坚持一件事情的时候，或许是绘画，或许是一门乐器，或许是早睡早起，再或者是背单词……那我们的下一步，就是要学会坚持。

兴趣和坚持本身是可以相互存在的。有兴趣自然可以加固坚持，但是一直坚持也不一定会产生兴趣。

既然你能看到这里，就代表你确实是一个想要努力提升改变自己的人呢。下面我们来一起想一想，有什么方式可以让我们真正养成好习惯，做到持之以恒呢？

我认为最有效的方式就是把我们需要坚持的事情养成习惯，习惯成了以后就很难再改变，做起来也就会变成很自然的事情，也不会觉得自己是在坚持。

前段时间刷抖音，刷到考研名师刘晓艳老师的视频，她讲述自己大学期间的故事：每次上午三四节没课的时候就想要留在教室学习，可是周围的同学要么回宿舍，要么去食堂，再不然刷刷手机，在校园逛一逛，也就到吃午饭的时间了，那么这两节课的时间就会被荒废掉。

于是她强迫自己在教室一直坐着，哪怕不学习也要坚持做到中午12点。一开始的两天总是坐不住，总想着去食堂吃饭，但是一直强迫自己做到12点，慢慢的能坐住了，也能学得进去了。此后只要上午34节没课，他都能轻松的坚持到12点，完成当日的学习任务，比其他同学多进步一点。

还有董卿老师的例子。董卿老师那简直就是“腹有诗书气自华”的真实写照哇！“她优雅的魅力实在让人难以抵抗”观众无数次的这样评价到。而这气质的养成，很大一部分得益于她每天都睡前坚持读一小时的书。

曾经有记者采访董卿老师，是怎么做到在那么忙的情况下，仍然每天都坚持读一个小时书呢？

董卿老师回答说：“我这个好像无所谓，坚持不坚持，就是你习惯了，我的卧室里没有电视机，没有手机，没有任何电子产品，这是我的一个习惯，就自然而然地、安安静静地看书，然后接着就可以睡觉了。”

从董卿老师的这段采访可以给我们一些启发，原来真正的努力，是不需要坚持的。因为它会成为一种习惯，正如成杰老师说“其实学习对于我来说已经不是坚持的事，而是习惯，就像每天睡醒睁开眼睛一样自然。

日本作家古川武士曾在《坚持，一种可以养成的习惯》里写道:当坚持成为一种习惯，被自己的身体接受之后，坚持就会很轻松了。

说了这么多，似乎明白了道理，但是好像没有办法落实呢。那我们究竟要具体怎么做？别急别急，下面就分享6个我和我身边的朋友经常使用的方法：

1、将大的目标拆分成一个一个的小目标

具体落实到每一天。既要有长期的目标，也要有短期的目标，长期可以精确到半年一年，短期则要精确到每一天，只有精确到每一天才可以具体落实。

比如说想要一年的时间背完四六级单词，那就要落实到，每天背10个单词或者20个单词，定期安排复习回顾。总之一定要是切实可行的小目标，每天都可以做也可以做得到的。

2、每天写一份事件清单。

找一个记事本，记录下每天要做的事情，每当做完一项的时候就把划掉一项，这样，当你一件一件把需要做的事情都完成的时候，那种成就感和充实感，会让人瞬间想继续坚持下去。

3、寻找身边的榜样，并向他看齐。

榜样的力量是巨大的，试想一下：如果你的身边有一个人，每天都能够早睡早起，没课的时候去图书馆学习，坚持每天锻炼身体，培养兴趣爱好充实自己，每日坚持读书摘抄。看看他再看看自己，是不是想要奋起直追啦！

如果你身边刚好有这样一个人，那不妨向他看齐，身边人的行为和思想，是会潜移默化的呢。或许一段时间后你仍然做不到像他那样的高度自律，但一定会比现在改善很多！

4、请朋友或者父母进行监督，相同目标的小伙伴一起监督打卡。

emmmm一般还是不要相信我们的自控力啦， “高度自律即绝对自由”能做到的那些极少数人，离我们太遥远啦。

所以对我们平常人来说，请其他人监督，会是一个很好的选择！如果有目标想要坚持做一件事情的时候，可以告诉我身边的朋友或者父母，请他们帮忙监督。再或者找有同样目标的小伙伴一起打卡也是不错的选择。对我来说，借助身边其他人的帮助，会对我的作用非常大。

5、当完成自己目标的时候，要适当给自己一些奖励。

想想你做事是不是特别喜欢成就感！如果你点头啦，那收到礼物和奖励，就是获得成就感最及时反馈啦！我们的人生是需要正反馈的，当不断的接受到正反馈刺激的时候，才会更有动力进行下一步。

所以，我们每完成每一个小目标的时候，都可以奖励自己一下：吃一顿大餐，买一个很喜欢但舍不得买的礼物等等，自己送给自己奖励。当完成一个一个的小目标，最终完成一个大目标的时候，那我们不妨可以给自己一个的奖励，更强的正反馈。

6、不断地尝试中找到适合自己的方法。

世界上的方法有千千万万个，现在网络这么发达，方法随便一搜一大把。但是只有真正对自己切实有效的方法，才是真正适合自己的。

比如几点要做什么事情，可以上一个闹钟提醒自己；我比较喜欢写便签，那么我就会把需要坚持的事情写成便签条，贴在显眼的地方；有的人早上起不来就会以“更恶的恶魔战胜恶魔”的方式，一睁眼刷几分钟手机，让自己迅速清醒。

每个人都会有自己不同的方法，那么我们要做的就是在众多方法中找到自己最适合的。

别因为害怕半途而废，就放弃出发。哪怕只有三分钟热度，也有三分钟的价值。通过这一个个的“三分钟”，找到想要坚持的事情，从而付出行动。

愿我们终生都可以保持好奇心，拥有好奇的能力，饱含三分钟热度的兴趣和热情，也获得成为了习惯的坚持。

如果这个回答帮到你，点个赞关注我，这是行动的开始。

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