R:《沃顿商学院自我管理课》p208

技能：挑战现状

像朱莉·福迪所做的一样，挑战假设是很艰难的，你会遭遇很大的内在和外界的阻力。但是你可以通过创新来提高这个能力。你越能理解惯用的假设是什么，便越可以轻松地越过这些障碍。

练习：在实验室

像科学家记录实验项目—样，你也可以尝试写几天日记。记录下所有的做事的新方式，尤其是那些有利于你生活的不同方面，并且可以助你计划你未来想引领的人生的新方式。把这些想象成实验。你是一个科学家，你的人生就好像在实验室里进行。不要评判你的想法。利用这个机会来构想出你做事的其他选择。

现在选择一个其中的想法来实施。你可以做一件从没做过的事，比如说获取一些你开发的试验品的使用反馈。也可以停止或者减少你已经做的事情，比如限定自己每天查看社交网络更新状态的次数为15次。

设想一下你需要克服目前的哪些障碍，才得以实现这些行为？你可以和谁来谈谈你的想法？谁能够帮助你理解你的假设，然后成功地实施你的想法？也许你很急迫地想知道试验品的用户回馈。你决定和朋友聊聊关于你的试验品，他说服了你对试验品完全是在浪费时间的恐惧是没有根据的，反而所有对产品的批评都能帮助你改善它。

I：

当我们外界变化时，我们会感受到内在的惴惴不安和外界环境的阻力。我们可以通过创新来应对这个变化，创新的方法在于认清原有的假设。原有假设是指你原本认定的观念来源。

我们可以将这个创新举动或者原有的减少事项告知朋友，或者做好记录。

将以上变化理解为人生实验室，你是在其中做实验，你是试图找出变量因素，是什么阻碍了什么，是什么可以促进什么。

具体来说：

1.找一件你从未做过的事，或者是不敢做，或者是来不及做的事去尝试。

2.思考自己的恐惧或者不顺利是因为自己做了哪些“假设”？

3.和身边的朋友聊聊这个假设，并试图破解假设。

4.在破解过程中像做实验一样一点点修正解决方案，记录下所有做事的新方式。

A1：

9月尝试了自己下厨。

以前好像并没有完全独立的下厨经历，偶尔帮帮忙也是妈妈在旁看着，总是怕我把厨房烧掉。等一个人在外居住后，开始想尝试下厨，买回各式厨具之后尝试第一次做牛腩，对着手机app操作，整个过程心惊肉跳，不知道自己这么处理肉对不对，这些调料是不是这个时候起锅，最后把所有丢进高压锅的时候都还在担心自己是不是可以弄熟。

发现：当外界有变化时，而且变化超出自己的能力时，我会感到不安和怂。

而对于这个变化的不适应是因为我所做的假设制约了我。

假设：

下厨是一件很危险的事情，而且需要人教，我自己一个人肯定学不会。

以上假设让我在面临变化时，有些心里没底，总是觉得自己没有办法做的很好。

那要怎么破解呢？

9月我尝试了自己买菜，跟着app下厨，然后邀请好朋友来吃，让好朋友评价味道怎么样。还不错。基本克服了厨房会爆炸的恐惧，只要跟着app来就算不熟，也能吃，觉得做菜是一个熟能生巧的过程。

还有一个反面例子，九月独处的时间特别多，环境的变化导致身边的朋友骤减。在我的假设里，我从未一个人呆过很久，所以总认为自己并不能很好的独处。而至今我对于独处都是有一些抵触和不情愿的态度。

A2（规划应用）

今后的行动步骤：

1、去看一下我最喜欢的女作家 李欣频 在当时独处的时光是怎么过来的。

2、和好朋友聊一下，初入职场和异地时是如何独处的，怎么适应的。

3、询问老朋友自己以前独处的能力是什么样的，看自己的假设定位是否准确。

4、建立一个印象笔记「独处」实验室，纪录自己的3点尝试和变化。

以上十月份完成。