我记得中学的时候读过一本书，书本身可能并没有很出名，书名我也记不得了，大概内容是关于青少年心理健康的。
其中介绍了一个情绪管理的办法，我用了很多年：就是写心情记录。不算是日记，而是记录现在此时此刻心里的想法。具体操作的方法是要一直写不能停。写到没有想法了，就用某一个字来代替。错别字也不管，反正就只管往下写。
我在我的本子里面，写了好多年，都是一些没人能看懂的东西。很多时候每两句话之间都不搭嘎的。
20分钟的心情记录
科学研究表明，只需20分钟的日记写作，就可以改善人们的心理健康提升幸福感。
杜克大学的研究人员在实验心理学杂志的一项研究中发现，在20分钟内记录下生活中的阻碍，可以提升思维，增强健康和幸福感。 富有表现力的写作可以消除对负面事件的侵扰性思考并促进工作记忆。 研究人员表示，这一过程可能有助于人们解构和组织碎片化的记忆。
我想顺便分享一下我根据Tim Ferris的早晨日常，
按照自己的規律做的一個模板：
起床之後要做的事情：
- 鋪床
- 煮開水
- 刷牙洗臉
- 冥想
- 伸展運動
- 喝茶
- 寫日記
最後一步寫日記的過程用零秒思考的方式寫下三個話題：
話題一：感恩的事情
- 一個老朋友給過的幫助：
- 今天的機遇：
- 昨天發生的好事：
- 附近的美好事物：
