自我接纳是一个老生常谈又抽象的话题，让人懵逼得像“我是谁，我从哪里来，我要到哪里去？”一样。但其实它包含2个部分：自我和接纳。

你看，接纳的前提是有“我”，如果你对自己是不了解的，就无法谈及接纳，对很多人来说这可能是一辈子的功课。

自我——

你的事，他的事，老天的事你分清楚了吗？

自我是个什么鬼？

“我”得和“你”分开，这个“你”包括外界的所有：原生家庭，物质的环境，社会环境等等。

有没有试过夜深人静的时候，辗转难眠，静下心想一想，活得真特么累，你会想到底要什么样的生活？这么辛苦是为了什么？

你反复问自己，可是你连自己是什么都不知道！

往往我们可以说清楚自己不要什么，却很难说清楚自己要什么。

自我探索是很麻烦的事情，一想到就脑瓜疼甚至会唤起我们的焦虑无力，有的人会直接放弃这种探索，照着别人的路走就好了。

好比时下的整形潮流，我们知道80年代的美女有模有样，现在的美女一模一样，因为追求的这种美是流水线批发生产的，一味以大眼睛，高鼻梁，微笑唇，尖下巴为标准，兵马俑都还不同样呢，这里就是没有思考自我的独特性。

我们每个人都有美的权利，如果你能让这种美最适合你，那才是最美的。

好比即使你要整眼睛，你就需要去了解做对比，你的眉骨高低，眉间距宽窄，适合较宽的双眼皮还是自然的，而不是看别人欧式大眼睛好看就也要，否则割了双眼皮发现鼻子扁了，垫了鼻子发现嘴巴大了，牵一发而动全身，最后镜子一照，妈都不认得了。

当然，人生不是如此一目了然好判断的，自我形成所受的大部分的影响根植于原生家庭，那么涉及到分化。

小时候妈妈跟你说，你是姐姐要照顾弟弟妹妹；可是没人告诉你为什么姐姐就应该照顾弟妹，没人跟你说你也只是一个孩子。

小时候妈妈打骂你，你要认错，不认错就不停打，有时候你觉得是自己做得不够好让父母伤心，有时候你怨恨他们，希望自己是孤儿就好了；等他们气消了又对你好，你感到很羞愧，却没人告诉你可能只是父母在外面受了气回家一个小事就大动肝火。

小时候考完试出成绩，你害怕他们脸一黑沉默不语的样子，不喜欢他们说别人家的孩子，你觉得自己怎么那么笨；却没人告诉你第一名只有一个，而标准也不是只有分数，甚至有的父母是不能接受一个平庸的孩子。

再严重点，如果你有一个不作为的父亲，一个事事包办的母亲，你的母亲过得很不开心，跟你说你爸有多么自私，她自己是多么辛苦，作为孩子的你会很矛盾，认同母亲就对不起父亲，会有羞耻感，不认同母亲，又会有愧疚感，潜意识为了平衡这对感受，于是让自己也过得不那么好；却没人告诉你父亲对母亲的疏忽是大人的人生，而你是你，你也有快乐的权利。

然后，我们就这样潜移默化把别人希望的事情变成了我们的事情，别人的输赢变成了我们的输赢，别人的人生变成了我们的人生，结果，离自己越来越远。

你说你不想像妈妈那么强势，不想像爸爸那么懦弱，你越想摆脱这个阴影，越发现身上到处是他们的影子，成了他们的样子。

你得明白，世界上只有三件事，你的事，他的事，老天的事。

要命的是我们总分不清。怎么分清楚？

答案：充分理解自己与他人。

理解——明白自己的能与不能

很多人对心理学感兴趣，其实神奇也不神奇。

心理学一部分起作用的原理就是帮助我们更理解自己来接纳自己，从而放下一些防御（粗略理解为对人性的恶意揣测），可以通过理解别人来接纳别人，进而在关系中最靠近真相的沟通才会出来，情感才能流动，幸福得以真实。

何为理解？就是深深的了解自己的盔甲与软肋，明白自己的能与不能。

打个比方，我是一个比较懒的咨询师，我就不是一般老板最喜欢的那种员工啦，一天下来我不太愿意排很满的咨询，需要留一些时间给自己，哪怕就是发发呆，效率就没有很努力的老师高，有的老师很努力，每天给自己安排得上厕所的时间都没有，甚至经常加班。

对比之下，我就感觉，哎呀自己真是太懒了，有时候挺羞愧挫败的，好像自己明明可以成长更快，怎么就做不到呢？

假设我没有去觉察去理解，就会陷入自责的循环。

我有去理解自己是怎样？想着如果我也很努力会发生什么？

我试过一段时间非常忙碌，脚底踩风火轮，那段时间感觉整个人都被掏空了，给自己一个人矫情的时间特别少，心里很失落甚至感到压抑，那种失去自己的感觉让我更加焦躁不安。

那你知道那些总是很努力的人内心又是怎样吗？

我问过几个优秀又努力的老师，不约而同表示其实挺羡慕我可以停下来，有时候什么事都不做，他们说一旦停下来就非常焦躁不安，不是不想歇是无法停。

这样一来，就能够理解原来我是一个需要给自己内心很多时间的人，这是一种自我照顾。

有时候我们说爱自己就是这么简单，哪怕允许自己偷下懒。

PS：你们以后偷懒别赖我喔，找借口的叫掩饰不叫理解。接纳的前提一定是深深的理解。

接纳——去接受，去承认这一切的发生

接纳什么？

多金，美丽，窈窕，开心，好男人，一切好的东西我们自然都想要，那么需要接纳的当然就是不好的东西啦。

可是真的有好与坏的分别吗？

你们有没有想过，谁给你定义的好坏？

拿情绪来说，喜怒哀惧四种基本情绪你想要哪种？

我想很多人都不想要一个暴怒，哀伤，整天恐惧没有安全感的自己，因为和这些情绪相处实在太痛苦。

可是，你发现没有，我们不想要的竟然占据3/4的分量，也就是说如果你统统不想要，你得花那么多精力去对他们说不，聪明的人到这里就明白，这笔账不划算。

你看到有的人过得很舒坦，不是他们没有生气时那种一团火在身体里燃烧的感觉，也不是没有那种害怕到像一个人站在黑夜笼罩的悬崖边的感觉，人对痛苦体验感是一样的，只是他们在面对这种感觉的时候更勇敢，更看得开。

与其说生活必然有好有坏，不如说生活必然有我们想要的有我们不想要的。