刚刚听了一纯的音频，我瞬间泪奔，

没有地方，把自己捂在被子里，盖着枕头，下面放了一个毛巾，哭的稀里哗啦。

此刻好轻松，感觉自己大有进步，随时随地可以释放了，有感觉了赶紧释放，就像要解手找厕所一样，不能憋着，否则会便秘，拉不出来。

初阶的时候释放不出来，就是感觉便秘了，压抑太久了，现在要给自己吃“蔬菜水果”，多“排便”，多释放，情绪垃圾不能够堆，影响身体和社会功能。

我内疚的是，

我让父母为我操心，从结婚到现在天天闹离婚，让他们不得安宁，我妈妈经常为我哭，我好不孝，我不是妈妈的乖女儿，我没有用，我没能经营好婚姻，我没有让他们安度晚年，享我的福。

我难过的是，

我好痛苦，在这个婚姻里，我得不到爱，我保护不了我自己，我无能为力，我改变不了现状，我好无助，好无奈，我什么也做不了，我动弹不得，我随时可以奔溃，我一点力量都没有。

我委屈的是，

从小到大，我一直在撑着，装着，我不能做自己，我总是要牺牲我自己，我除了牺牲我自己，我没有别的办法，我只会牺牲。

我期待的是，

我好想回到小时候，我好想成为一个小女孩，让妈妈抱抱我，好想趴在妈妈的肩膀上哭泣，我不想长大，我好跟着妈妈，让妈妈抱着我干活，我想跟妈妈撒娇，我好像得到妈妈的爱，我不想承担这么多痛苦，我不想孤独的活着，我不想这么累，我好累，我好累，我想妈妈，我想回家，我想回家。。。

声音哽咽，刚要提笔，又哽咽，几度无法下笔，像开了闸的洪水一样。

继续释放，

我渴望的是，

我想保护我自己，我想活出我自己，我再也不要牺牲我的感受，我再也不要牺牲我自己了，我要像一棵树一样，稳稳的站立，我不再任人摆布，我不再让人随便对待我，我不允许被随便对待，我要捍卫我的利益，我要保护我的尊严，我要捍卫我的感受，我不再为了别人牺牲我的感受，我要主宰我的命运。

“爸爸永远爱护你，无论你将经历什么风雨，爸爸永远永远支持你，睡吧睡吧，我亲爱的宝贝，妈妈的双臂永远呵护你，看你把自己撑的这么累，妈妈爱你，妈妈心疼你，妈妈的心啊一直牵挂你，妈妈的怀抱里永远有个你，你永远在我们的心里，我们无条件的爱你，允许你做你自己，宝贝，安心的做真实的你自己吧“。

这些话疗愈了我--我是妈妈的宝贝，我渴望妈妈对我说这些话。

我感动的是，

妈妈允许我做自己，妈妈心疼我，妈妈支持我离婚，妈妈不忍心我受苦，妈妈爱我，我真正的感受到妈妈的爱，不为了她的面子，为了我的开心，此刻，我又泪奔，，，，，，幸福的泪。

翻转

1. 我还有很多受伤没有疗愈，我想做妈妈的乖女儿，我一直在努力，事实证明，无论如何努力，我如果不能活出我自己，我是无法爱到妈妈的，只有我幸福快乐，才是对妈妈最大的爱，给什么都不如给自己的快乐。

2. 我不会崩溃的，除非我压抑自己情绪，现在我已经学会了释放情绪，我不会让自己堵着，我要做放松的我自己，让情绪及时流淌，让负面能量离开我的身体，我将赢回我的力量。

3. 我看见妈妈好想爱我，她也很无力，他好多事，好多孩子，他不能专注我一个人，她很关注我的感受，只是他无力把我爱护我，他已经竭尽全力爱我了。

4. 我看见妈妈很有力量在维护我，让我感觉不再孤单，我有家，家一直在那里，因为有妈妈，我的妈妈让我感觉到骄傲，他好勇敢，她不懦弱，她张开了自己的羽翼在保护我。

5. 我不是没有用，只要我想，我可以创造，我能够释放情绪，我能够翻转，我会让负面情绪一点点的离开我，我会把我的受伤一点点的消融掉。

6. 这个婚姻里，我曾经得到过爱，因为我没有爱，无底洞，让老公无能为力，逃之夭夭，都是我在喊着离婚，创造了他害怕我离婚，做好离婚的准备，防御我，先下手为强。

7. 我怎么可能无法动弹，我现在在干嘛，我感觉自己好厉害，觉知力前所未有，一天都在觉察我自己。

8. 我在给自己动手术，我要360度的无死角的觉察我自己，任何一件小事都能照见我的信念，我要举起金箍棒，最后让妖怪不敢靠近。