图片发自简书App
第一件事 控制好自己的体重 现在体重是66公斤，比年前又重了5斤。计划在三个月内体重控制在60公斤以内。也就是在5月15曰成功后奖励自己休息一天，去颐和园玩一天！下一个目标8月15日体重控制在55公斤，成功后奖励自己休息四天。方法: 1，吃饭不回碗，只吃一碗饭。2，饭前一杯温白开水。3，晚饭尽量多吃蔬菜少吃主食。 4，选择简单的运动每天坚持半小时。
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第二件事 控制好自己的情绪，不让自己陷入不好的情绪中。方法: 1，不想过去不愉快的事，不纠结过去的事情。2 不说埋怨别人的话，不说伤害别人的话。3 多做有意义的事情，不让自己有多余的时间胡思乱想。比如打扫卫生，和有趣的人聊天，看书，背诗，写作。4 生气时尽量不说话，不做决定。
第三件事 控制好自己的时间。每天晚上不看火山视频，多听轻音乐，多听书，多学习，多写作。晚上十点后不看书机，睡觉。保证自己的睡眠时间是件很重要的事情。方法 1 手机晚上十点后放远一点。2开始多听轻音乐，到时间睡觉。3 睡不着觉时练习深呼吸，关注呼吸，不思考其它事情。4 在床上做一些拉伸锻炼，或自我找一找穴位按摩。
