今天早上骑车到玲珑公园探一探。人太多。好不容易找到了一个面向湖区的安静之处，占了15分钟的桩。
下午和邵老师在拳馆共修。一起定步云手，活步云手。今天的感觉非常的放松，心非常的静。新学的一招揽砸一。这个动作和以往我学过的揽扎衣一点儿都不同。揽进来，用砸的方式攻击一条胳膊。先生曾总结说本门太极区别于其他太极的标志之一就是目的性很强。邵老师用的语言是神意统领。薛老师说以意领形，以形御气，周身相随，一动无有不动。
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随意养生1010揽砸一
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