做为来访者，今天的我有很多收获。
近几天焦虑情绪持续攀升，对生活的把控减弱，觉得不能兼顾学习和照顾孩子，之前自己的处理方法已经不能很好的平和自己矛盾的内心，不能聚焦于当下此刻在进行的事情，进而上升到怀疑学习的目的和意义。
经过今天老师的辅导和指引，我的焦虑情绪已经降到一两分，变成了正常的可控的，是带自己有些许紧迫感的良性焦虑。
以下就是我的一些梳理。
一.突破限制性信念
我发现自己的限制性信念是：
1.有学习就要有收获，就要看到成绩和改变。
我接受不了自己缓慢得进步，甚至是停滞不前，我认为有学习就一定要有收获，虽然我知道有时候需要养精蓄锐，需要积累过程，才可能引起质变，但恰恰被自己急切看到改变的焦灼灼伤，从而使自己进入盲目忙碌，焦躁式学习的状态，想要的太多，怎能轻装上阵。
2.焦虑是我一个人的事。
虽然理智上也告诉过自己很多次，人都有共通的感受和情绪，你能有的感受，别人一定会有，你所处的水深火热别人已经有相似感触，但是当自己深入情绪之中时，就像被漩涡套牢一样，无力反驳和反抗，只能任由他蔓延肆虐吞并自己，并且武断的断定没有谁像我这么惨，这么忙碌，这么焦躁。
此时的眼睛会放大他人的成就和顺畅，会只看到他们的理性和力量，来加剧印证自己的“悲惨”。
其实我们每个人不是在这种情绪中，就在那种任务责任下，我们每时每刻遇到的课题不同罢了。
3.只有优秀才有资格被看见和被爱。
当已经一团乱麻的时候，我没有果断选择按下暂停键，让自己跳出来看看静静理理，而是给自己布置更多的任务，觉得这样的“计划”可以帮助自己回归正道，其实当已经乱了阵脚的时候，任何的调整都不在优化的缜密的思维下，所以带来的是完不成计划时更多的焦虑和烦躁以及自我的淹没。
细问问我为什么会做出这样的选择，我的潜意识为什么不能聚焦到自己，可能就是因为我认为只有优秀才能有被爱和资格。
我不停的追逐背后似乎也有被肯定和看的得渴望。
亲爱的，我看到了你的努力，看到了你的上进，我也看到了你的需要和渴望，但是这些都不是通过你苛刻自己，逼迫自己能获得的，你可以不优秀，你可以不努力，你甚至可以什么都不做，也有资格被爱，被肯定。
4.我解决了问题，就会完美。
我有焦虑时，也看到焦虑的事件和改变一些安排，可是焦虑不降反升，也可能因为我不接纳自己的不完美。
当心流写作是应付了事，当陪伴孩子内心冲突，当意见不合冲着老公发脾气，我会在心里有自责内疚和冲突。
我处理不好就有情绪的背后就是我必须要处理好这些事情，我必须要做的很完美，我必须要全部完成，我必须要完美。
我不接受那个不完美的自己。我不接受所以我要去对抗他，去挣扎，去掩饰，去向外找认同，找位置，找可以容纳自己的场所。
亲爱的，我虽然不完美，我依然深深地完全的爱和接纳我自己。
二.那些让人为之一振得“鸡汤”。
那些偷的懒，那些无所事事，那些放纵不羁，只要身心合一，也是在进行能量补给。你要做的就是允许。
“我的目标就是退休的时候可以去讲课，去做咨询”。拉长学习的时间区间，扩大可利用的空间领域，用终身学习的姿态开启路漫漫的学习之旅。
对比是人之常情，允许自己对比。有利的对比是多维的，不是单项得。在专家堆里做对比，这简直是找“刺激”。也要试着换个群体，换个角度。可以沿着时间轴看看过去的自己和成长中的自己，可以看看同时期其他人的选择和状态。
学会静默时看看到自己的内心，尝试和它待在一起，安静自会生出一些声音和提醒，这些可能会带你走出困境。
明确的身份定位。看清楚最符合当下自己的身份角色，并且做好他。其他的角色可以是锦上添花，但是不要本末倒置。那我现在最主要的就是做好妈妈，把握陪伴孩子的“有效期”。
我不接纳自己的部分，我不如别人的部分和我的天赋优势一样是我的一部分，是我的财富和宝藏，他们为不停得探索提供了无限的可能。带着这样的期待去进行未来的生活，等待他开启时带给自己的惊喜和提供可能。就像期待一个从不同方向开始的拼图，时时惊喜，同时也耐心等待连成一片时的彩蛋。
