情绪主要是由喜怒哀乐等组成，我们要控制自己的情绪首先要了解自己的情绪，就像要孩子听自己的话，就需要先了解自己的孩子，就能让自己占主导位置，做情绪的主人。
下面说下两种最常见的情绪，也是我感触最深的两种情绪。
就像三四年前的自己，我完全被自己的各种情绪控制，先看看被情绪控制会有哪些可怕的现象。
例如嗔恨情绪，(每次都是因为鸡毛蒜皮的家庭矛盾爆发，也许是因为一句话我没说明白，他就凶神恶煞的骂我，然后我们就对骂，家庭战争开始爆发，我第一个升起的情绪就是嗔恨)。每当这个情绪出来控制自己时，就会不要命的还击，甚至想过用刀杀人的想法，或者自虐，才能把那股嗔恨情绪发泄出去……
还有各种可怕的念头都能从脑袋里蹦出来，例如我一定要往死里打他、或者诅咒他出门就被车撞死，彻底离开此人、自己不想活了，以上念头我曾经都有过，最极端的是自杀……现在想想真的好可怕啊！
如果周围没有人，或者伴侣再冷漠些，后果将不堪设想。
嗔恨情绪表演完了，接着委屈情绪就出来了，我就会特别特别难受，就想找个角落哭泣。一般委屈情绪出来时，如果不发泄出来就很容易积压成病。我的发泄方法就是哭泣。有时候自己把自己哭得都快断片了，整个身体都感觉被掏空了一样，好多天才能缓过来。
这两种情绪是我体验最深刻的，下面看我如何化解这两个情绪的？
在每次家庭战争快要爆发时，自己先让自己升起一个叫做觉知的感觉，【这个觉知也叫做有意识，有意识能看到自己的情绪，无意识就是被情绪完全控制了】就像我们看电影时，要知道自己在看电影，不要让电影里的情节把自己的情绪带出来控制自己，特别是怒气，想像自己的头顶有个无形的自己，看着现在这个自己在和家人吵架，只是默默地看着
那个默默地看着自己的感觉就是觉知，例如嗔恨【嗔怒】情绪出来了，觉知升起来后，先控制自己不去和他人对打，就只是去用心感觉那股嗔恨的怨气，就会感觉有火在心中燃烧一样，然后问自己哪里来的这么大的怨气，多会来的这么大的怒气，就告诉自己放下、放下。
一次没化解，下一次出来时同样处理，就没这么大了，慢慢地就能完全化解了。
因为我的嗔恨情绪就是这样放下了，化解掉了。
接下来是去看到自己的委屈情绪，每当事情发生时，还是用觉知去看到自己的委屈情绪。
然后用心去感觉，就会感觉到心的地方特别堵。然后告诉自己，我已经感觉到你的存在了，我与你同在，我爱你！就让自己与那股委屈的情绪呆在一起，一起去感觉，心里默默对他一直说“我与你同在，我爱你！我爱你！”就像跟自己的孩子说话一样。直到感觉不到心的位置堵了。
千万不要去排斥那股委屈情绪，要用觉知，用自己的爱去化解掉，【就像安抚自己的孩子一样】慢慢地一次、两次、三次就能把那股委屈情绪完全化解掉了。很多负面情绪都可以用这个方法化解的。
以上的方法都是我实证过来的。
至于恐惧情绪就是直接面对，然后去看破自己恐惧什么，一般恐惧都是自己给自己想像出来的，都是纸老虎，只要勇敢面对就能直接穿越。
例如我以前老偷偷摸摸的看各种心灵成长类文章，孩子爸爸就老阻止，我每次看半路，他一出现我就被他吓一跳，有特别大的恐惧，后来我看到自己有这个恐惧，就正大光明的看，他来就来，我照样看，说我也无所谓，爱咋地咋地。
恐惧就直接穿越过去了。所有的恐惧都可以这么穿越，就是直接面对，没什么大不了的。反正也死不了人。
情绪其实是从小就跟随着我们长大的，我们想要控制自己的情绪，就必须有勇气去了解他，然后用觉知去看破他，穿越他，才能做情绪真正的主人。
如果每次负面情绪一上来，都只是一味的逃避，情绪就会越长越大，越来越不好控制了，为什么说很多老人的脾气不经历一些大事都改不了，因为他们被自己情绪控制太长时间了，就像树长太大，长弯了就没办法再让他长直了，所以很难改，我们做子女的就只能让着他们，相对于改变自己，我们比他们要容易得多。
所以我们趁着自己年轻，都需要去了解自己的各种负面情绪，然后去看破他们，化解他们，做情绪的主人，过自由的人生。
至于怎么让自己越过越自由，就需要自己去放下生活中的各种执着。 例如放下必须要先生对我说话时轻声细语，必须让家人和我一样特别爱干净，必须让家人把事情做得完美极致……每个人都有每个人的习惯，我们改变不了任何人，我们想要过得自由，只要做一件事，就是改变自己，把自己变得越来越宽容，越来越有包容心和同情心。这样我们的人生才会越过越自由。
我们想要自己越来越阳光，就需要给自己经常充电，具体方法有：冥想打坐、素食、每天感恩、多到大自然里感受负离子提升自己能量、保持好心情、多看看净化心灵的好书，强烈推荐【鸣响雪松】也叫做【阿纳丝塔夏】这本书给大家读读。超级洗涤心灵的尘埃。
那样自己才会变得越来越好，越来越有爱，越来越自由！
还有很多人有负面情绪时，如果没想过去看破和真正的化解。
就会选择各种各样的事情去做，转移注意力，这种方法是大家常见的，例如买好吃的，网上有一句话说：如果心情不好没有什么是一顿火锅解决不了的问题，如果一顿不行就两顿……其实这是一种逃避负面情绪的做法，治标不治本，情绪下次还会再来，而且一次比一次严重，所以想要真正做情绪的主人，必须勇敢面对，直接穿越才是一劳永逸的方法，下次如果负面情绪再出来就会一次比一小了，这样才会越来越自由。
希望大家都有勇气去看到自己身上的负面情绪，然后穿越过去。祝福大家
最后祝福大家都能做情绪真正的主人，从此过幸福自由的人生！谢谢大家对我的支持！
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