舌尖上有一块米粒大小的溃疡面，这几天讲话、吃东西都不利索，诸多不便。
以前都是用手机语音写作，今天改在电脑上敲了。
这种口腔糜烂大约三四个月就会发生一次。它的出现，总是有意无意的提醒我：运动出汗太少了，或都心里太焦虑紧张了。
每次身体出现了疼痛，才会提醒我要去做好什么。
今年开始培养云儿早睡早起和跑步的习惯了。我知道，能不能重新带欢儿、宁儿下楼跑步，关键点在云儿。如果6岁的云儿都下楼跑习惯了，她们做姐姐的自是没话说了。
从6:10左右叫云儿起床，到协助她穿衣、吃甲减药、协助刷牙、洗脸，差不多要6:30以后再带她下楼跑步、打羽毛球。
带了一个拖油瓶下楼，自己跑步就不能像以前一样挥洒自如了。云儿能下楼就不错了，我也不在乎她跑不跑，她爱怎么玩就怎么玩。
但小家伙叽叽喳喳，一会爸爸这样，一会爸爸那样，我自然分了心思，也记不清自己有多长时间没跑出汗来了。
这不，身体就提出抗议了。本来5月16日到5月18日日记星球我们小组这几天有微课分享，我这个组长可以近水楼台先得月，但因为讲话不利索，也只能让给其他学员分享了。
不管怎样，还是得坚持培养云儿早睡早起和跑步的习惯，不过带她下楼跑步的同时，自己也一定要想办法跑出汗来。
一直喜欢自己大汗淋漓、热气腾腾的样子，也一直在营造一家人早上精精神神、热气腾腾的氛围。
今天的忠告：照顾好自己，再照顾好家人，该来的都在路上了。
