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本周樊登读书会解读的书是《掌控》，不听不知道，一听吓一跳，原来跑步运动藏着那么多的奥秘，而大多数人包括我在内，或多或少都被难受受伤吓得放弃了……
跟樊老师一样，冲着减肥减脂，我也试着跑步运动，可是膝盖疼痛，只能快走。现在知道了，原来是跑步的种种种种都没做对，才造成了伤害，《掌控》要告诉你的才是正确的跑步方法！
“首先，每个人在能量消耗时，究竟消耗掉的是糖分还是脂肪，这取决于运动强度。进行低强度运动时，人体以消耗脂肪为主，因为低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，肌肉中的糖分分解酶会增加，人体消耗的是糖分。”
“高强度运动的燃脂率并不高，所以我们在跑步或进行其他健身运动时，应该控制心率，努力把糖脂转换点后挪。如果你已经跑了30公里，身体还是处于“燃脂模式”而不是“燃糖模式”，这不仅会有助于减肥，还会让我们的运动更轻松、更容易产生满足感和喜悦感。”
听到这个，我立马上网买了这本书，跟着教练科学运动才是王道。
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你看，怎么吃，怎么睡，都有道道在里面……
而我们凭着自己的感觉，凭着只言片语的文章，越练越糟！不是掌控，而是失控！
所以快快听一听，看一看，用科学的方法指导自己，让运动成为健康生活的一部分。
吃好，睡好，运动好，心态好，生活一定好！
